قال خبراء، إن التنفس وفقا لطريقة 4-7-8 يمكن أن يكون من أكثر الطرق الناجحة في الخلود إلى النوم، علما بأنها تعرف أيضا بـ«تنفس الاسترخاء»، بحسب ما نقلت شبكة «سي إن إن» الأميركية. وأشار أستاذ الطب المساعد في جامعة جنوب كاليفورنيا الدكتور راج داسجوبتا، إلى أن الطريقة 4-7-8 هي عبارة عن تمرين استرخاء يتضمن سحب الهواء إلى الجسد أربع ثوان، وثم حبس الهواء لمدة سبع ثوان في الرئتين، والزفير لثماني ثوان أيضا. من جانبها، قالت الأستاذة في كلية الطب بجامعة هارفارد ريبيكا روبينز إن الصعوبات التي تواجه الكثيرين أثناء الخلود إلى النوم تتصل بإنشغال أذهانهم في أمور عديدة، مبينة «لكن تمرينا مثل 4-7-8 يمنحك الفرصة لأن تكون أكثر سكينة، وهذا بالضبط ما نحتاج إلى القيام به قبل الذهاب إلى الفراش».