نصحت وزارة الحج والعمرة بالاستعداد البدني لأداء العمرة، والتي غالبا ما يكون زمنها ساعتين يتم فيهما حرق 560 سعرة حرارية من خلال 10 آلاف خطوة للمعتمر في الطواف والسعي.ودعت الوزارة إلى تقليل تناول الطعام قبل العمرة، والابتعاد عن الأطعمة الثقيلة، وكذلك شرب كمية من السوائل والتعود على الماء الفاتر. كما نصحت بالاستحمام بماء دافئ قبل القدوم للمسجد الحرام، إلى جانب ممارسة المشي في الأيام التي تسبق العمرة، بالإضافة إلى الفصل بين موعد الوصول وموعد العمرة بساعات استرخاء.نصائح أخرى: تناول الأدوية الطبية في موعدها ترطيب مناطق الوزن الزائد لتجنب التسلخات قسط كاف من النوم في الليلة التي تسبق العمرة الحرص على شرب كميات من السوائل