كل الفيتامينات التي يحتاجها الشعر عموماً، ينتجها الجسم. ومع ذلك، يمكن تعزيز بعض العناصر الغذائية عن طريق المكملات الغذائية، مثل الإنزيم المساعد «كيو 10» للشعر، وهو مركب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنمو الصحي للشعر. ويرتبط هذا المكمل أيضًا بعمل التمثيل الغذائي وصحة القلب واسترخاء العضلات بحسب موقع ستب تو هيلث. يعد الإنزيم المساعد كيو 10 مركباً مذيباً للدهون يخزن في أنسجة الجسم. إنه يشبه الفيتامين، ويوجد داخل «الميتوكوندريا»، وهي أجزاء مُهِمَّة من الخلايا من خلالها، يتم تحويل الطاقة من الأحماض الدهنية والكربوهيدرات إلى وقود خلوي. وعلى الرغم من أنه يتم إنتاجه بشكل طبيعي، إلا أن من الممكن الحصول عليه على شكل حبوب ومساحيق وأمصال. وهناك أطعمة يتوافر فيها بكميات قليلة مثل: الديك الرومي الفاكهة سمك السالمون البروكلي السبانخ البقوليات الخضروات الصليبية السمسم زيت الزيتون والعنب وفول الصويا آثاره في الشعر 1- يعزز تدفق الأكسجين إليه تساعد تقوية الإنزيم المساعد كيو 10 في أكسجة فروة الرأس. يتطلب هذا الجلد ما يكفي من الأكسجين لتوليد الطاقة في الخلايا وتقوية بصيلات الشعر. 2- يزيد من إنتاج الكيراتين الكيراتين هو بروتين حاد وغير قابل للذوبان، كما أنه المكون الرئيسي للشعر والأظافر. كشفت الأبحاث التي نشرتها مجلة الاتحاد الدولي لجمعية كيميائيي التجميل أن الإنزيم المساعد كيو 10 هو مادة بيولوجية نشطة تحفز كيراتين الشعر، خاصة تلك التي تقل مع تقدم السن في بصيلات الشعر. 3- يساعد في عملية التمثيل الغذائي يلعب هذا الإنزيم أيضا دورًا أساسيًا في الحصول على الطاقة من خلال الخلايا. هذا ما أبرزته الجمعية الأسبانية لطب مكافحة الشيخوخة. فمع مرور السنين، تنخفض مستويات هذا المركب، وبالتالي تقل كفاءة الطاقة. إذا كانت الطاقة الخلوية غير كافية، فإن عملية التمثيل الغذائي تعاني، ويتجلى ذلك من خلال أعراض مثل ضعف الشعيرات الدموية. 4- مضاد للأكسدة بعض الأمراض، إضافة إلى الاعتبارات السنيّة، تسبب الإجهاد التأكسدي. يعمل «كيو 10» كمضاد للأكسدة وحماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الشيخوخة والتلوث.