«البلغم» يضايق الكثير وعلى رأسهم كبار السن، وقد تتسبب العدوى والحساسية والتدخين في تراكم المخاط الزائد في الجسم. وهناك العديد من الحالات الصحية التي قد تسبب تراكم البلغم، أبرزها الارتجاع الحمضي والحساسية والربو والتهاب الشعب الهوائية المزمن إضافة إلى أمراض الرئة. وحسب موقع ( healthline.com) فهناك العديد من الطرق المنزلية البسيطة لعلاج البلغم للكبار، نستعرضها في السطور التالية: - ترطيب الهواء يمكنكِ إنشاء غرفة بخار أو مرطّب خاص بك في المنزل، كما يمكنكِ جعل حمامكِ كثيف البخار والاسترخاء للحصول على أكبر قدر من البخار. - الكثير من السوائل شرب ما يكفي من السوائل مثل العصائر والحساء والشاي منزوع الكافيين، يساعد في تدفق المخاط وتخفيف التراكم عن طريق مساعدة المخاط على الحركة. - أطعمة ومشروبات معينة المتمثلة في المُعززة لصحة الجهاز التنفسي تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الليمون والزنجبيل والأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل الحار، وهذا تساعد هذه العناصر في تنظيف الجيوب الأنفية مؤقتاً وتحريك المخاط. - الغرغرة بالماء المالح تساعد على إزالة البلغم في الجزء الخلفي من حلقك، وقد يساعد حتى في تهدئة التهاب الحلق، ويُمكنكِ استخدام محلول الملح كبخاخ للأنف كما أنه طريقة طبيعية مثالية لإزالة تضخم الجيوب الأنفية.