من المحتمل أنك واجهت المشكلة في مرحلة ما من حياتك، قد يكون الشعور بالبلل أو حتى الجوارب المبللة بالعرق مزعجًا ومشتتًا للانتباه، لذا فإن معرفة كيفية منع المشكلة يستحق القليل من البحث. ما الذي يسبب تعرق القدمين؟ ربما تكون على دراية بالأسباب الأكثر شيوعًا لتعرق القدمين. تشرح إميلي سبليشال، دي بي إم، وهي طبيبة أقدام في نيويورك، أن الأحذية ذات الأصابع المغلقة، أو درجات الحرارة المرتفعة، أو الإجهاد، هي الأسباب الرئيسية. كيفية منع تعرق القدمين إذا قررت أنك تتعامل مع حالة خفيفة وحادة من تعرق القدمين، فهناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتخلص من التعرق. 1- ارتدِ جوارب مصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء توصي «سبليشال» بالتبديل إلى الجوارب والأحذية المصنوعة من الأقمشة القابلة للتنفس . «الجوارب المسامية تسمح للحرارة والرطوبة بالدوران بعيدًا عن قدميك مما يساعد على تنظيم درجة حرارة جسمك وتقليل التعرق». 2- تجنب الأقمشة مثل القطن، التي تحتفظ بالحرارة ويمكن أن تزيد من درجة تعرق القدم 3- احتفظ بزوج إضافي من الجوارب في متناول يدك بهذه الطريقة يمكنك تغييرها خلال النهار إذا أصبحت قدميك متعرقة للغاية. 4- الحفاظ على نظافة القدمين ابدأ بغسل قدميك يوميًا بالماء والصابون، كما يقول الدكتور روبنسون. وتضيف: «تأكد من تجفيف قدميك تمامًا، بما في ذلك ما بين أصابع القدم، قبل ارتداء الجوارب والأحذية». يعد الحفاظ على الأشياء جافة أمرًا مهمًا بشكل خاص لأن الجلد الرطب جنبًا إلى جنب مع المساحات المغلقة، مثل الأحذية، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية والفطرية، مثل قدم الرياضي، وفقًا لـ«مايو كلينك». 5. اشترِ المنتجات التي تمتص العرق بمجرد أن تجف قدميك، يمكنك وضع منتجات مصممة لامتصاص العرق، لمزيد من التأكيد على أن قدميك ستظل جافة طوال اليوم. 6. ضع نشا الذرة أو المسحوق المضاد للفطريات أو مزيل العرق المضاد للتعرق على قدميك يساعد ذلك بامتصاص العرق ومنع تكوين قدم الرياضي «وهي حالة تسبب تقشرًا وحكة واحمرارًا في الجلد»، وهو أمر شائع عندما تتعرق قدميك بشكل مفرط.