يعلم معظم الأشخاص أنه يجب عليهم تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يومياً على الأقل: مرة في الصباح، ومرة قبل النوم، ولكن عندما يتعلق الأمر بروتينك الصباحي، فهل من الأفضل تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار أو بعده؟ قالت الدكتورة أبوينا دي أغويار ريبيرو، طبيبة أسنان الأطفال وعالمة الأحياء الدقيقة في جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل، إن الحقيقة هي أن القليل من الدراسات قد بحثت في هذا السؤال، وكانت نتائجها مختلطة ومحدودة، لذلك لا توجد إجابة محددة، لكنها أكدت، إلى جانب أطباء أسنان آخرين، أن هناك إيجابيات وسلبيات لكل خيار، وفقاً لصحيفة «نيويورك تايمز». * التنظيف بالفرشاة قبل الإفطار قال الدكتور كارلوس غونزاليس كابيزاس، طبيب الأسنان والأستاذ والعميد المساعد للشؤون الأكاديمية في كلية طب الأسنان بجامعة ميشيغان، إنه بالنسبة للعديد من الأشخاص، تشمل وجبة الإفطار الكربوهيدرات السكرية. الحبوب والخبز والكعك والفطائر، تحتوي جميعها على كربوهيدرات قابلة للتخمر تحب البكتيريا أن تتغذى عليها. وأضافت الدكتورة دي أغويار ريبيرو، أنه عندما تستيقظ في الصباح، فإن المستويات البكتيرية في فمك تكون في ذروتها، «لهذا السبب نعاني من رائحة الفم الكريهة عندما نستيقظ». لذا، فإن الفم مليء بالبكتيريا، ووجبة الإفطار المليئة بالكربوهيدرات السكرية تعني أن الظروف مثالية للبكتيريا لتزدهر وتتكاثر. قالت الطبيبة إنه عندما يحدث هذا، فإنها تطلق أحماضاً يمكن أن تضعف طبقة المينا الواقية على أسنانك، مما يجعلها أكثر عرضة للتسوس. التنظيف بالفرشاة قبل الإفطار يزيل البكتيريا بعيداً، ويحرمها من فرصة التغذية على طعامك. وأضافت دي أغويار ريبيرو، أن سبباً آخر للتنظيف بالفرشاة قبل الإفطار، هو بدء إنتاج اللعاب، وهو أحد أكثر القوى التي تحمي أسنانك. يساعد اللعاب على تقوية أسنانك عن طريق ترسيب المعادن التي قد تكون البكتيريا قد أكلتها طوال الليل. كما أنه يحتوي على البيكربونات التي تساعد على معادلة الحموضة في فمك. وقالت الطبيبة، إن المكافأة الإضافية هي أنه إذا كان معجون أسنانك يحتوي على «الفلورايد»، فإنه سيجعل أسنانك أكثر مقاومة للتسوس من خلال تقوية مينا الأسنان، وتحييد الأحماض الموجودة في وجبة الإفطار. وأخيراً، قالت الدكتورة روسيو كوينونيز، أستاذة طب أسنان الأطفال في جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل، إن سبب دمج تنظيف الأسنان بالفرشاة في روتين «الاستيقاظ»، هو منع احتمال نفاد الوقت أو نسيان القيام بذلك لاحقاً. * التنظيف بالفرشاة بعد الإفطار من ناحية أخرى، قال الدكتور غونزاليس كابيزاس، إن هناك حججاً تدعو إلى الانتظار حتى بعد الإفطار لتنظيف الأسنان. وأوضح: «الحقيقة هي أن معظم الناس لا يقومون بتنظيف أسنانهم جيداً»؛ لذا حتى لو قمت بتنظيف أسنانك قبل الإفطار مباشرة، فمن المحتمل أن تظل لديك بكتيريا في فمك يمكن أن تتكاثر وتنتج الأحماض في أثناء الإفطار ولبقية اليوم، لذلك يمكنك أيضاً تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الطعام لتقليل كمية الطعام العالق. وقال إن «الفلورايد» الموجود في معجون أسنانك سيعمل بشكل أفضل طوال اليوم إذا لم يتم إزاحته عن طريق مضغ الطعام بعد التنظيف مباشرة. ويجادل بعض الخبراء بأن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبة بوقت قصير - خاصة تلك التي تحتوي على مشروبات حمضية، مثل القهوة أو عصير البرتقال - سيضر بمينا الأسنان. قال الدكتور غونزاليس كابيزاس، إن هذا صحيح، لكن الضرر الفعلي الذي يمكن أن يحدث سيكون ضئيلاً للغاية إلى درجة أنه لن يؤثر حقاً على صحة أسنانك. بالنسبة له، فإن فوائد تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار تفوق السلبيات المحتملة. وأوصت الدكتورة دي أغويار ريبيرو، بأنه إذا استطعت، انتظر 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الوجبة لتنظيف أسنانك بالفرشاة. إذا كنت ترغب في التخلص من أجزاء الإفطار المتبقية قبل ذلك، فقد اقترحت شرب الماء أو استخدامه للتنظيف. في النهاية، يعود القرار لك لعمل ما يناسبك ويجعلك تشعر براحة كبرى.