كلام في الصحة هل نحتاج إلى تقوية مناعتنا

  • 11/8/2022
  • 01:00
  • 2
  • 0
  • 0
news-picture

عند‭ ‬تصفحي‭ ‬النشرات‭ ‬الدورية‭ ‬والمواقع‭ ‬الطبية‭ ‬هذا‭ ‬الأسبوع‭ ‬أكثر‭ ‬ما‭ ‬جذب‭ ‬انتباهي‭ ‬هو‭ ‬المناعة‭ ‬وكيف‭ ‬أنها‭ ‬تحتاج‭ ‬إلى‭ ‬تعزيز‭ ‬وتقوية‭ ‬لمواجهة‭ ‬شتاء‭ ‬قد‭ ‬يكون‭ ‬شديدا‭ ‬مع‭ ‬تحور‭ ‬الفيروسات‭ ‬الجديد‭. ‬ جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬عبارة‭ ‬عن‭ ‬شبكة‭ ‬من‭ ‬الخلايا‭ ‬والانسجة‭ ‬والاعضاء‭ ‬التي‭ ‬تساعد‭ ‬الجسم‭ ‬على‭ ‬صد‭ ‬العدو‭ ‬الخارجي‭ ‬مثل‭ ‬الفيروسات‭ ‬والبكتيريا‭ ‬والسموم‭.‬ ومن‭ ‬المعروف‭ ‬أنه‭ ‬نظام‭ ‬بيولوجي‭ ‬شديد‭ ‬التكيف‭ ‬ويتطلب‭ ‬التوازن‭ ‬بين‭ ‬جميع‭ ‬الأجزاء‭ ‬ليعمل‭ ‬بشكل‭ ‬صحيح‭. ‬وهذا‭ ‬يعني‭ ‬أن‭ ‬الصحة‭ ‬المناعية‭ ‬المثلى‭ ‬تعتمد‭ ‬على‭ ‬نهج‭ ‬متعدد‭ ‬الأوجه‭ ‬يركز‭ ‬على‭ ‬اتخاذ‭ ‬خيارات‭ ‬نمط‭ ‬حياة‭ ‬صحي‭ ‬تشمل‭ ‬التغذية‭ ‬السليمة‭ ‬والنوم‭ ‬الجيد‭ ‬وممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬بانتظام‭.‬ وهناك‭ ‬أصناف‭ ‬غذائية‭ ‬محددة‭ ‬علينا‭ ‬التركيز‭ ‬عليها‭ ‬والإكثار‭ ‬منها‭ ‬لتعمل‭ ‬على‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭.‬ أولها‭ ‬الحمضيات،‭ ‬يستخدم‭ ‬معظم‭ ‬المصابين‭ ‬بنزلات‭ ‬البرد‭ ‬فيتامين‭ ‬C‭ ‬مباشرة‭ ‬عند‭ ‬الإصابة،‭ ‬وذلك‭ ‬لقدرته‭ ‬على‭ ‬تعزيز‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة،‭ ‬إذ‭ ‬يُعتقد‭ ‬أنه‭ ‬يزيد‭ ‬من‭ ‬إنتاج‭ ‬كريات‭ ‬الدم‭ ‬البيضاء‭ ‬التي‭ ‬تؤدي‭ ‬دورًا‭ ‬أساسيًا‭ ‬في‭ ‬مكافحة‭ ‬العدوى،‭ ‬لأن‭ ‬الجسم‭ ‬لا‭ ‬يُنتج‭ ‬فيتامين‭ ‬C‭ ‬ولا‭ ‬يخزنه،‭ ‬فنحتاج‭ ‬إلى‭ ‬تناوله‭ ‬يوميًا‭.‬ البروتينات‭ ‬عامل‭ ‬أساسي‭ ‬في‭ ‬عملية‭ ‬التوازن‭ ‬الغذائي،‭ ‬لما‭ ‬تحتويه‭ ‬من‭ ‬عناصر‭ ‬مهمة‭ ‬للجسم‭ ‬لا‭ ‬نستطيع‭ ‬الاستغناء‭ ‬عنها،‭ ‬الدواجن‭ ‬غنية‭ ‬بفيتامين‭ (‬ب‭ ‬6‭) ‬عامل‭ ‬مهم‭ ‬يساعد‭ ‬على‭ ‬تشكيل‭ ‬كريات‭ ‬الدم‭ ‬الحمراء‭ ‬الجديدة‭.‬ ‭ ‬كما‭ ‬يحتوي‭ ‬المرق‭ ‬المصنوع‭ ‬من‭ ‬عظام‭ ‬الدجاج‭ ‬المغلية‭ ‬على‭ ‬الجيلاتين‭ ‬والكوندروتين‭ ‬وعناصر‭ ‬غذائية‭ ‬مفيدة‭ ‬للأمعاء‭ ‬ومعززة‭ ‬للمناعة‭.‬ والمحار‭ ‬والمأكولات‭ ‬البحرية‭ ‬يحتويان‭ ‬على‭ ‬كمية‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬الزنك‭ ‬وجسم‭ ‬الإنسان‭ ‬يحتاج‭ ‬إلى‭ ‬الزنك‭ ‬لتتمكن‭ ‬خلاياه‭ ‬من‭ ‬العمل‭. ‬ وبالتأكيد‭ ‬كلما‭ ‬زاد‭ ‬تنوع‭ ‬الفواكه‭ ‬والخضراوات‭ ‬التي‭ ‬نستهلكها‭ ‬يوميا،‭ ‬زادت‭ ‬العناصر‭ ‬الغذائية‭ ‬التي‭ ‬تعزز‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭.‬ يبقي‭ ‬شيء‭ ‬آخر‭ ‬بجانب‭ ‬التغذية‭ ‬هو‭ ‬النوم‭ ‬الجيد‭ ‬وإدارة‭ ‬التوتر،‭ ‬فهو‭ ‬يرتبط‭ ‬بشكل‭ ‬مباشر‭ ‬بضعف‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة،‭ ‬ويتسبب‭ ‬الإجهاد‭ ‬في‭ ‬إفراز‭ ‬عدد‭ ‬من‭ ‬الهرمونات،‭ ‬مثل‭ ‬الأدرينالين‭ ‬والدوبامين‭ ‬والكورتيزول،‭ ‬وهي‭ ‬هرمونات‭ ‬تقلل‭ ‬من‭ ‬قدرة‭ ‬الجسم‭ ‬على‭ ‬تكوين‭ ‬الخلايا‭ ‬الليمفاوية‭ ‬التي‭ ‬تساعد‭ ‬في‭ ‬محاربة‭ ‬الفيروسات‭ ‬والبكتيريا‭ ‬الضارة‭. ‬ فإذا‭ ‬أجبنا‭ ‬عن‭ ‬سؤال‭ ‬المقال،‭ ‬فالتأكيد‭ ‬نحتاج‭ ‬إلى‭ ‬تقوية‭ ‬الجهاز‭ ‬المناعي‭ ‬بالطرق‭ ‬الطبيعية،‭ ‬وباستطاعتنا‭ ‬من‭ ‬دون‭ ‬أي‭ ‬مكملات‭ ‬غذائية‭ ‬خارجية‭. ‬

مشاركة :