تعد التغذية المفيدة ضرورية للسيدات الحوامل حفاظًا على صحتهن وأجنتهن، ما يحدو بالبعض للظن بأن الإكثار من الطعام وتنوعه ليشمل أصنافًا كثيرة قد يكون مفيدًا في تدعيم صحة الأم وحملها. وهناك أطعمة ومشروبات عديدة يمنع على الحوامل التعرض لها ولو بكميات ضئيلة، إذ في تناول تلك الأطعمة خطرًا على حياة الجنين وصحة الأم، سواء بالتسمم الغذائي الناتج عن أكل تلك الأطعمة أو بالتقلصات التي تحدث للرحم بعد تناولها. فيما يلي نستعرض الممنوعات عن السيدات خلال فترة حملهن. الغذاء المناسب وقت الحمل. pic.twitter.com/TH2wphUWFE— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) May 7, 2018 تورد وزارة الصحة السعودية قائمة بالأطعمة التي يمتنع على الحوامل تناولها خلال فترة حملهن، تفاديًا لأي ضرر محتمل على حياة الجنين وصحة الأم قد تسببه تلك الأطعمة وتشتمل على: إذ إن تناول اللحم أو البيض دون أن يكمل سواءه خطر على حياة الجنين، فقد يحتويان على جرثومة الليستيريا، التي تنتقل إلى الجنين من خلال المشيمة مسببة إجهاضه أو على الأقل ولادته مريضًا. وينبغي تجنب الأطعمة الداخل في تكوينها بيض نيئ مثل سلطة سيزر أو مخفوق البيض مع اللبن. ليست كل الأسماك محظورة على الحوامل، فبعض الأنواع تمنع تمامًا وأنواع أخرى يمنع تناولها في حالات محددة. وعن الأسماك التي لا يسمح للحوامل بتناولها على أي حال، تلك التي تحتوي نسبة عالية من الزئبق وهي المارلين والتونة السندرية وسمك الماكريل الملكي وسمك التلفيش. وينصح بتجنب الأسماك كبيرة الحجم إذ غالبًا تحتوي كمية كبيرة من الزئبق. أما باقي الأنواع من السمك فيسمح بتناولها مطهوة جيدًا، فالسمك النيء أو المحار غير المطبوخ قد يحتوي على جراثيم وبكتيريا أو طفيليات، ويأتي السوشي ضمن الأسماك النيئة الممنوع تناولها. قد يؤدي تناول هذه الأنواع من الجبن إلى نقل أمراض تضر الجنين، وهناك بعض الأنواع التي يجب تجنبها مالم يكتب عليها أنها مبستر، بحسب موقع الخدمة الصحية الوطنية البريطانية ، مثل الجبن الأزرق وجبن البري و الروكفور. ويضيف موقع "دويتشة فيلة" الكبد إلى تلك الأطعمة الممنوعة عن الحوامل لاحتواءه على نسبة عالية من فيتامين ِA الذي يضر كثرته بالجنين، ويمنع كذلك الإفراط في السكريات ومصادر الكربوهيدرات، مثل البطاطا والمخبوزات المحلاة. وبالطبع يحظر تناول اي فاكهة أو خضار غير مغسول جيدًا. تأتي بعض المشروبات في قائمة المحظورات على الحوامل لخطورة تأثيرها عليهن، بينما بعضها تسبب ضررًا طفيفًا ويفضل تجنبها أو التقليل منها. وفيما يلي توضيح تلك المشروبات وفقًا لما تورده منظمة مايو كلينك الطبية: تتمل المشروبات الممنوعة على الحليب الغير مبستر وكذلك العصائر غير المبسترة أما عن المشروبات التي يفضل تجنبها فتشمل مصادر الكافيين من قهوة أو شاي ومشروبات غازية ومشروبات طاقة. ويعد الحد الآمن من الكافيين في اليوم الواحد 200 ملجم مع العلم أن فنجانين فقط من القهوة يحتويان على تلك النسبة المذكورة من الكافيينويفضل أيضًا تجنب شاي الأعشاب حتى تلك الأنواع التي يسوق لها أنها مخصصة للحوامل.