خلال فصل الشتاء تكثر الشكوى من آلام العظام والمفاصل، هذه الآلام التي تزداد في مثل هذا الفصل بسبب برودة الجو ومرات بسبب انهاك الانفلونزا ونزلات البرد والشعور بتكسر العظام. ويقول الطبيب محمد فتح الله (طب عائلة) ان الجو البارد يتسبب في تقلصات على مستوى العضلات، وهو الامر الذي يؤثر على المفاصل وعلى التحرك بسهولة خاصة بين الكبار، بل الشباب ايضا خاصة ان مجتمعاتنا ليست رياضية ولا تنتشر ثقافة الحركة فيها. قد يزداد الامر لمن يعاني من تاريخ وراثي مرضي في آلام الرقبة والظهر والمفاصل. في حال لم يعالج المشكل في مراحله الاولى فمن الممكن ان يتطور الى ان يتحول الى التهابات المفاصل التي قد تصبح حادة وتصل الى مشكلات في اليدين والذراعين والقدمين فتعوق المريض عن اداء مهامه اليومية البسيطة ويصعب عليه المشي والحركة والعمل خارج المنزل او داخله. ومن اجل الوقاية من آلام العظام والمفاصل، ننصح بالتالي: - ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي ولو ربع ساعة ثم لثلاثين دقيقة بشكل يومي، سواء كانت التمارين منزلية بسيطة او عبارة عن المشي او حتى الرقص. - تناول كمية مناسبة من منتجات الالبان او بدائل ما لا تحبين، فان كنت تحبين الحليب فتناولي الزبادي او اللبن الرائب او حتى الاطعمة الغنية بالكالسيوم كالبيض وغير ذلك. - يجب ارتداء ملابس دافئة حسب الطقس وخاصة منطقة المفاصل المصابة او التي تعاني منها من الألم اكثر من غيرها. - عدم استخدام الكثير من المسكنات الفموية حتى لا يعتاد عليها الجسم ولا تؤثر على الكبد والكلى ووظائفهما. - لا بد من التعرض لاشعة الشمس كلما سنحت الفرصة بذلك للحصول على فيتامين د فهو مهم لامتصاص الكالسيوم. وننصح بالتعرض لها كل صباح ومساء قبل غروب الشمس مع عدم التعرض لها وقت الذروة حتى وان كان الامر في فصل الشتاء.