السكر يعطي للطعام مذاقًا لذيذًا، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن ينطوي على مخاطر كبيرة على صحة الجسم. هل لديك رغبة متزايدة في تناول السكريات؟ غالبا ما تضع كمية كبيرة من السكر في كوب الشاي؟ هل تساءلت أنه من الممكن أن تكون مدمنًا للسكر؟ إدمان السكر ليس مزحة فهو حقيقة، إذ يمكن أن يسبب لك أعراض إنسحابية. تبعًا لتصريحات فهد الخضيري، رئيس وحدة علم المسرطنات في مستشفى الملك فيصل التخصصي بالرياض، فإن كثرة تناولك للسكر يؤدي بك للإدمان. أوضح الخضيري، أن لكل منا 3 حليمات باللسان تسمى "حليمات التذوق"، وكلما زدت من تناول السكر تتعود تلك الحليمات عليه وتدمنه، فتزيد من السكر أكثر ولا تشعر بالزيادة. يقول رئيس وحدة علم المسرطنات في مستشفى الملك فيصل التخصصي بالرياض، إنه عند توقفك عن السكر لعدة أيام، فستعود تلك الحليمات للاستشعار بشكل أفضل تدريجيًا. ٢- في لسانك ٣ حلمات تسمى حليمات التذوّق. وكلما زدت السكر كلما تعوّدت عليه وادمنته ! لذا فأنت تزيد السكر ولاتشعر بالزيادة،ولا الطعم! لكن لو تركت السكر لعدة ايام فستعود تلك الحليمات لاستشعار الشيء القليل منه وتستمتع افضل بالشاي والمشروبات بدون سكر(ومن الأصل لاتجعل الشاي مراً) — أ.د.فهد الخضيري (@DrAlkhodairy) November 25, 2022 وفقًا لموقع "tasteofhome" فإن أبرز العلامات التي تدل على أنك مدمنًا للسكر الآتي: تعد من أبرز العلامات، فحتى بعد تناولك وجبة كاملة، تظل رغبتك في تناول السكر مستمرة حتى عندما تكون معدتك ممتلئة بالطعام. ينتج عن الإفراط في تناول السكر انخفاض مستوى السكر في الدم، لأن الإنسولين يدفع السكر للخلايا. أمر شائع بين مدمني السكر، إذ أن الجسم لا يحصل على التغذية التي يحتاجها من البروتينات والدهون الصحية.الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة هي إحدى الطرق التي قد يخبرك بها جسمك بأخذ قسط من الراحة من السكر وتناول شيء مغذي أكثر. إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا بعد فيلم حزين أو يوم سيئ، فاحترس، لجوئك للسكر كوسيلة للتعامل مع ضغوطات الحياة من الأعراض النفسية لإدمان السكر، وذلك لا يحسن من حالتك المزاجية. أن تستيقظ من نومك وتذهب إلى أماكن بعيدة عن منزلك لشراء الحلوى، إذن يجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على نفسك، فوفقًا لمركز الإدمان الأمريكي، هذه علامة واضحة على أن حاجتك للسكر تخرج عن نطاق السيطرة. إذا شعرت بالخجل من تناولك للسكر بكثرة، فتلك علامة على مرض اضطراب الطعام، وعليك استشارة الطبيب. حسب موقع "thesun" لا ينبغي إضافة السكريات إلى أكثر من 5% من نظامنا الغذائي، وهذا يعني ألا نستهلك أكثر عن 30 جرامًا يوميًا. فيما يلي فوائد الالتزام بالحد المسموح به من السكر اليومي: