توصلت دراسة حديثة إلى أفضل نوع من المكسرات يساعد على خفض الوزن، أثناء ممارسة الحمية الغذائية. وأوضحت الدراسة الاسترالية أن "اللوز"، يمكن أن يساعد الناس على تخفيف أوزانهم، حيث وجد الباحثون أن تناول 30-50 جراما من اللوز يساعد في تقليل الشهية. وبحسب الدراسة، فإن أولئك الذين تناولوا اللوز بدلًا من وجبة خفيفة من الكربوهيدرات قللوا ما مقداره 72 سعرة حرارية في الوجبة التالية. وجاء في تفاصيل الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا اللوز قد عانوا من تغيرات في الهرمونات المنظمة للشهية، والتي ربما تكون قد ساهمت في تقليل تناول الطعام.