يمر الجميع بمراحل مختلفة في حياتهم، بعضها يكون سلساً وخالياً من أية مشاكل سواء صحية أو اجتماعية وغيرها؛ وبعضها الآخر قد يكون عاصفاً ومليئاً بالمتاعب على مستويات مختلفة. وحياة المرأة منذ نعومة أظفارها حتى سن الشيخوخة، تمر بتحولات جذرية جسدية تترك أثراً كبيراً على صحتها البدنية والنفسية. وأكثر المشاكل الصحية التي تعاني منها المرأة، ضعف العظام بسبب الحمل والولادة وانقطاع الطمث، وزحف التجاعيد على الوجه والجسم في مرحلة الشيخوخة. تؤثر هذه المشاكل بشدة على المرأة وتجعلها تقع فريسة الكآبة والقلق والتوجس من المرض، لكن ما لا تعرفينه عزيزتي أنه بإمكانك التخفيف من هذه المتاعب وتقوية العظام والحفاظ على إشراقة وشباب بشرتك من خلال التركيز على بعض الأطعمة، وعلى رأسها السبانخ الذي نستعرض وإياك لفوائده الصحية الجمة خاصة في هذين المجالين. فوائد السبانخ في تقوية العظام والحفاظ على إشراقة البشرة السبانخ واحدٌ من أنواع الخضروات الورقية الداكنة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لسلامة الجسم والحفاظ على صحته. ويمكن تناوله نيئاً أو مطبوخاً لوحده أو مع مكونات أخرى، وفي جميع الحالات فإنه يمنحك غذاءُ لذيذاً وصحياً بكل المقاييس. وبما أن موضوعي سلامة العظام وشباب البشرة هما أكثر ما يقلق النساء، فإن الخبراء ينصحون بالتركيز على السبانخ كحل لمشاكل العظام والبشرة بفضل محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأساسية.  ويشير موقع "العربية.نت" نقلاً عن موقع Eating Well أن تناول السبانخ يومياً يمنحك 16% من النسبة الموصى بها يومياً من فيتامين سي، و25% من حمض الفوليك، و26% من فيتامين أ، و200% من فيتامين ك المُستهدف، إضافة إلى البوتاسيوم. ويحدد الموقع المعني بالشؤون الصحية 5 فوائد رائعة لتناول السبانخ هي الآتية: وهو ما ينعكس إيجاباً لجهة التقليل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، السبب الرئيسي للعمى. وتشير الأبحاث إلى أن تراكم اللوتين في شبكية العين قد يُحسَن من حدة الرؤية في حال كنت تعانين من الضمور البقعي.   ختاماً، نشدَد عزيزتي على ضرورة اتباعك نمط حياتي وغذائي صحي يتضمن كافة العناصر الضرورية لعمل وسلامة جسمك، ومنها السبانخ التي تحميك من هشاشة العظام والشيخوخة المبكرة التي تنعكس سلباً على بشرتك.