القاهرة -; دينا ثروت: أكد الدكتور ماهر القبلاوى دكتور السمنه والتغذية العلاجيه وعضو اتحاد الكومنولث أن الجسم السليم فى الغذاء المتوازن إمتثالا لقول الله تعالى في سوره الأعراف (وكلو واشربوا ولا تسرفوا) فالتغذيه السليمه هامه جدا للحفاظ على الصحه لأن الصحه هى تاج على روؤس الأصحاء ويجب أن نتجنب الإسراف فى الأكل بمعنى ان يكون الإسراف نوعى وليس كمى وتكون أى وجبه عباره عن نسبه كبيره من الخضراوات يليها البروتين ونشويات بنسبه قليله جدا لان النشويات تسبب زياده الأنسولين فى الجسم مما يسبب اضرار مع الوقت وتجنب الخبز السن لأنه علميا يمنع امتصاص الكالسيوم بالجسم مما يؤدى لهشاشه العظام، وأوضح الدكتور ماهر القبلاوي ان هناك بدائل عديده للنشويات كالألياف مثل الشوفان والأرز البسمتى أو الارز الأسمر وخبز ومكرونه الشوفان لانها مهم جدا للحمايه من السمنه والقضاء على الخلايا السرطانيه والأمراض المزمنه والحفاظ على البشره و مقاومه تقدم السن والمحافظة على تناول بذور المكسرات النيئة  بين الوجبات بكميات معقوله لأن المكسرات النيئه مفيده بشكل عام للبشره والشعر وبريق العينين و شدد على تناول عين الجمل لأنه مفيد للمخ وللمناعه وأشار الى ان شرب الماء بما يعادل لترين يوميا وشرب الكثير من السوائل كاليانسون والزنجبيل والكركديه بدون سكر وشرب المشروبات مثل الكاكاو بالقرفه لما له من خصائص فى حرق الدهون والقهوة الخضراء والعصائر الطبيعيه الطازجة وعصير التوت البرى لما له من اثار ايجابية واضحة على الصحة والامتناع عن مشروبات الطاقه لما لها من أضرار خطيرة لانها تؤدى الى وجود مادة سمية بالجسم تسبب قرحه المعدة والغثيان وعدم انتظام ضربات القلب وانعدام التركيز ومشروبات الطاقة بها حمض الفسفوريك الذى يؤثر بدوره على اختلال صحه الأسنان لأنه يأكل طبقه المينا . وأفاد الدكتور ماهر القبلاوي الى ان فيتامين c مهم جدا والزنك وفيامين دال لانه يتحكم بصوره كبيره فى صحه الأنسان الجسديه والنفسيه وأوضح ان النوم بقدر كاف مهم جدا حسب نتائج الدراسات بجامعه laval فى كندا لان أثناء النوم يتم افراز ماده الميلاتونين فى الجسم التي بدورها تتحكم فى هدوء الاعصاب والتفكير المنظم وأشار ان الانسان لابد ان يمارس رياضة المشي يوميا ٣٥ دقيقه لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقه،، وكان ختامه مسك ان الجسم السليم بالغذاء المتوازن