يسعى الكثير من الأشخاص لإنقاص أوزانهم دون اتباع حميات قاسية وهناك بعض الأطعمة التي من شأنها المساهمة في إنقاص الوزن بسهولة بحسب موقع topsante. سمك القد  يعد هذا النوع من السمك الأقل دهوناً من باقي الأنواع وحال تناوله مطبوخاً على البخار وليس مقلياً فإنه يسهم في سهولة احتراق السكر وتحفيز اليود في الغدة الدرقية ما يمنع زيادة الوزن ويشعرك بالخفة والرشاقة. السبانخ من الخضروات الغنية بحمض الفوليك، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تسهل حرق الجسم للجلوكوز ومن ثم تقليل تخزين الدهون، كما يحتوي على فيتامينات B6 وB9 والكالسيوم وهو الثلاثي مضاد للإرهَاق.