قالت وزارة الصحة، إن الإمساك يحدث بسبب تغير النظام الغذائي للشخص، وإن الحل يكمن في شرب السوائل وتناول 5 أنواع من الأطعمة الغنية بالألياف. وأوضحت صحة جدة –عبر حسابها بموقع تويتر- أنه للتخلص من الإمساك يجب تنفيذ الخطوات التالية: أولا: شرب كمية كافية من الماء والسوائل. ثانيا: تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتشمل التالي: 1 ـ الحبوب الكاملة.. مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة ودقيق الشوفان وحبوب رقائق النخالة. 2 ـ البقوليات.. مثل العدس والفاصوليا السوداء والفاصوليا وفول الصويا والحمص. 3 ـ الفواكه.. مثل التوت والتفاح مع القشرة، والبرتقال والكمثرى والخوخ. 4 ـ الخضراوات.. مثل الجزر والبروكلي والبازلاء والكرنب. 5 ـ المكسرات.. مثل اللوز والفول السوداني والجوز.