مع انخفاض درجة حرارة الطقس، يمكنك مواصلة التمارين الرياضية التي تمارس في الهواء الطلق.يقول خبراء الصحة إنثمة العديد من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية على مدار العام، إذا قمت بها على النحو الصحيح. بهذه النصائح، تعرف على كيفية تحقيق الإفادة القصوى من ممارسة التدريبات في الخارج حتى عندما يكون الجو باردا. وقد أفاد الدكتور تيموثي طبيب الطب الرياضي أنه في فصل الشتاء نستهلك سعرات حراريةأكثر ونحتاج للحفاظ على ليقاتنا البدنية بشكل أكبر كما أنه أمر بالغ الأهمية للصحةالنفسية والجسدية. وبحسب "سي إن إن "ينصح الطبيب تيموثي عند القيام بالممارسة الرياضيةبأمان يجبارتداء الملابس المناسبة عندما تكون درجة الحرارة (50 درجة F°) يعادل (درجة C10°) وأكثر. وأوضح أن مع كل 10 إلى 15 درجة تحت 50 أضف طبقة أخرى من الملابس الشتوية، إن الطبقة الأولى من الملابس التي تكون ملاصقةللجسم يجب أن تزيل الرطوبة من الجسم ويجب أن تكون الطبقةالثانية من الصوف الطبيعي أو الصناعي الذي يحتفظ ببعض الحرارة وعندما يكون الجو عاصفا أو ممطرا فإن الطبقة الثالثةيجب أن تكون حاجزا من النايلون لحماية جسمك من العوامل الجوية. كما ينصح الطبيب بالحفاظ على الطاقةوحرارة الجسم من خلال القيام بأصعب التمارين أولا، وعند الجري يفضل الجري باتجاه الريح أولا بهذه الطريقةتنتهي من الجزء الأصعب وإذا كان الجو عالي البرودةيجب شرب الماء فالأمر مهم إضافة إلى لتر من السوائل لكل ساعةمن التمارين الشاقة.