نصح البروفسور حكمت يلماز المدرس بقسم الأعصاب في جامعة مانيسا جلال بايار التركية، بإبعاد الهاتف المحمول عن غرفة النوم، بعد الساعة الـ11 ليلاً للحصول على نوم صحي، لأن الأشعة والضوء المنبعثين عنه تأخران النوم. وقال يلماز لوكالة الأناضول التركية إن إفراز هرمون الميلاتونين (يساعد على النوم)، يكون بمستوى معين خلال الليل، غير أن الجلوس خلف الحاسوب، أو استخدام الهاتف يقلل من بلوغ إفرازه للذروة، وهذا ما يؤخر الخلود للنوم. وأشار يلماز، عضو مجلس إدارة جمعية الأناضول لأبحاث النوم، إلى قدوم نحو 20 شخصًا كل يوم إلى مركز الجمعية يشتكون من عدم الاستيقاظ صباحًا، واضطرابات تنفسية والتحرك الزائد خلال النوم، إلى جانب الأرق أو النوم المفرط، وأن المركز في حالة الضرورة يضع المريض يوم أو يومين في حجرة مجهزة بالأجهزة الإلكترونية لمراقبة نومه. ولفت يلماز إلى أن من أبرز الأعراض التي يعاني منها رواد المركز المختص بمشاكل النوم، صعوبة النهوض من السرير عند الاستيقاظ، معزيًا ذلك إلى التأخر في النوم ليلاً.