أضرار تناول الحليب قبل النوم أهمية تناول الحليب لا يستطيع مُعظم الأشخاص فوق سن الثلاثين تناول الحليب بسبب نقص إنزيم اللاكتيز، وعلى الرغم من أهمية تناول الحليب للحفاظ على صحة العظام، إلا أن توقيت تناوله أمر بالغ الأهمية. ويعد الحليب أحد أهم مصادر البروتين التي كانت موضع نقاش في العقد الماضي، ويبدو أن إدخال الحليب في النظام الغذائي هو أمر ضار لمعظم الناس. وشارك الطبيب بالانيابان مانيكام، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، في منشوره على «انستغرام»، حيث قال: «لماذا لا ينبغي تناول الحليب قبل الذهاب إلى الفراش، كما تساءل لماذا الأشخاص الذين تجاوزوا الثلاثين من العمر لا يستطيعون شُرب الحليب، وكانت الإجابة هي نقص إنزيم اللاكتيز». وقال في الفيديو: «يوجد إنزيم يسمى اللاكتيز في الأمعاء الدقيقة الذي يُكسر اللاكتوز في الحليب إلى جزيئات أصغر مثل الجلوكوز والجلاكتوز ويتم امتصاصه بسهولة»، وأشار إلى أن الأطفال لديهم إنزيم اللاكتيز الموجود في الجسم مما يساعدهم على هضم الحليب بسهولة شديدة. ومع ذلك، مِن فوق 5 سنوات من العمر، يستمر إنتاج اللاكتيز في الجسم في الانخفاض، وعند الوصول للثلاثين من العمر، ينعدم إنتاج اللاكتيز. ودون إنزيم اللاكتيز يصل الحليب مباشرة إلى الأمعاء الغليظة ويمكن أن تسبب البكتيريا الموجودة عُسر الهضم. ونصح أنه لا يجب على الشخص تناول الحليب قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً لأنه لا يزال من الممكن أن يُسبب مشاكل في الهضم، وقال «حتى لو لم تكن تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فلا تشرب الحليب قبل النوم مباشرة». وقالت سوزان دنكان، نائب رئيس الجمعية الأمريكية لعلوم الألبان «ADSA» لموقع «هيلث أونلاين»: «يحتوي الحليب على العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، والحفاظ على صحة القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، إذا لم يكن لدى الشخص إمكانية تحمل شرب للحليب، فإن تناول كوب قبل النوم بساعات قليلة يمكن أن يكون له فوائد أكثر من تناوله قبل النوم مباشرة».