يتأثر الشعر أيضًا بما نأكله يوميًا فكثيرًا ما نسمع عن الأطعمة المفيدة للشعر ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل شعرك وحتى تساقطه لذلك من المهم تجنب مثل هذه الأطعمة للحفاظ على جمال الشعر والحفاظ على لمعانه وملمسه السكر ليس مفيدًا لجسمك ولا لشعرك يتدخل السكر في امتصاص البروتين ، وكما نعلم جميعًا ، البروتين مهم للشعر الجميل من المهم تقليل السكر المضاف والبحث عن بدائل أفضل مثل ستيفيا. تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الفارغة وتفتقر إلى العناصر الغذائية التي تغذي الشعر الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والبسكويت والكعك تحتوي على السكر والكربوهيدرات المكررة التي تسبب ترقق الشعر وتساقطه. تحتوي على مواد تحلية صناعية مثل الأسبارتام التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر اختاري دائمًا الماء لترطيب الجسم. تحتوي بعض المأكولات البحرية على الزئبق المعدني السام وقد توصلت الأبحاث إلى أن الجرعات العالية من الزئبق يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر تم العثور على سمك أبو سيف والماكريل بكميات عالية من الزئبق لذا ، تأكدي من خلو المأكولات البحرية من الزئبق والمعادن الثقيلة الأخرى هذه الأطعمة معالجة بإفراط وتحتوي على مواد حافظة وكمية عالية من السكر والصوديوم وخالية من العناصر الغذائية -; وكلها يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر. هل تعتقدي أن ارتفاع الدم واحتباس الماء هما الآثار الجانبية الوحيدة لتناول الصوديوم الزائد؟ لا! يمكن أن يتأثر شعرك بشدة بالملح أيضًا لذلك ، رشي الملح بيد خفيفة على طعامك. لا تأخذي مكملات الفيتامينات بمفردك أبدًا لأن الجرعة الزائدة من مكملات فيتامين (أ) لها آثار جانبية كبيرة وقد وجد أنها تقلص الغدد الدهنية ، ويمكن أن تجعل الشعر هشًا وضعيفًا. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزيت المهدرج (مثل الكعك والبسكويت والبيتزا والفشار بالميكروويف) يمكن أن تسد المسام على فروة الرأس وتؤدي إلى تساقط الشعر. يُعتقد أن مثل هذا النوع من الطعام قد يغير بنية البروتين تظهر الأبحاث أن الأطعمة المعدلة وراثيًا خالية من العناصر الغذائية المناسبة التي يحتاجها الجسم لتعزيز صحة الشعر والصحة الجيدة.