يحتاج الرجال إلى فيتامينات ومعادن محددة للبقاء في صحة جيدة، يعد الزنك ضروريًا لصحة البروستاتا، بينما فيتامين «د» ضروري لصحة العظام، هناك العديد من المكملات الغذائية المختلفة التي يتم تسويقها خصيصًا لصحة الرجال، ومن المرجح أن تكون بعض الفيتامينات والمعادن ناقصة لدى الرجال أكثر من النساء وحسب موقع «healthnews» فإليكم أفضل المكملات الغذائية: الزنك يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك إنتاج هرمون التستوستيرون، وهو هرمون الذكورة الأساسي، التستوستيرون مسؤول عن تطوير الخصائص الذكورية، مثل كتلة العضلات وقوتها، وكثافة العظام، والدافع الجنسي. فيتامين (د) فيتامين (د) ضروري لصحة العظام وقد تم ربطه بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، الرجال أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) من النساء ، لذلك من الضروري التأكد من حصولك على ما يكفي، فيتامين (د) ضروري لتقوية العظام والأسنان ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما أنه يؤثر على وظيفة العضلات والمناعة ونمو الخلايا. أوميجا -3 تساعد الدهون الصحية أوميجا - 3 في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتحسين الوظيفة الإدراكية وصحة المفاصل، هناك العديد من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 التي يمكن للرجال دمجها في وجباتهم الغذائية ، مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. البروبيوتيك تساعد» البروبيوتيك» وهي بكتريا حية مثل التي في الإمعاء في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل الإسهال ومرض التهاب الأمعاء، بعض الدراسات أشارت إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. فيتامين ب 12 فيتامين ب 12 مهم لصحة الرجال، حيث يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح، يمكنك العثور على B-12 في مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان.