لا يٌمكن هنا إلا أن تحضرنا المقولة الشهيرة للشاعر محمود درويش: " سيدة تترك الأربعين بكامل مشمِشِهَا ". ففي الأربعين، تدخل المرأة مرحلة مختلفة من حياتها، مرحلة لطالما خشيتها وانتظرتها بقلق وتوتر. ليبدأ معها ذلك الشغف باكتشاف التغيرات الجسمانية التي طرأت عليها، والرغبة في تعويض النفس والجسد عما فاتهما. على الرغم من إجماع كثيرات على أن لكل عمر جماله وسحره، عدا عن أخريات اعتبرن العمر سجناً حبسن بداخله دون أن يُحققن الأحلام المنشودة. وبين الآراء الشخصية لمجموعة من الأربعينيات، يجمع الخبراء عامة على أن فترة ما بعد الأربعين، تُعتبر واحدة من أكثر الفترات التي تحتاج فيها المرأة رعاية ذاتها والاهتمام بصحتها ونفسيتها. تناولي قطع صغيرة من الشوكولاتة الداكنة لتحسين حالتك المزاجية بعد سن الأربعينمُعتبرين أن الحالة التي تصل إليها المرأة بعد الأربعين هي ثمرة الطريقة التي اختارت أن تعيشها قبل ذلك، وأن الطريقة الصحية التي تتبعها المرأة بعد الأربعين هي التي تحدد ما ستواجهه خلال الفترة من مشكلات صحية ونفسية تحولها من امرأة تضُج جمالاً ونضوجاً، إلى أخرى تُعاني مشكلات تقدم العمر وأعراض سن اليأس المُبكرة. ولاشك عند السؤال عن العمر تتردد المرأة أحياناً في الإجابة، لكنها بعد الأربعين تتردد دائماً! رغم ذلك فإن المرأة النموذجية، من وجهة نظرالرجال الناضجين، غالباً ما تكون هي الأربعينية الناضجة والحكيمة، وغير المُتطلبة، كما أن نُضجها الجسدي يكون أكثر اكتمالاً. من هذا المُنطلق، دعينا عزيزتي نُطلعك على أسرار القوام الرشيق بعد سن الأربعين، لما له من تأثيرات صحية ونفسية ستدفعك للحياة بشغف، وبحرص شديد على عدم تفويت أية فرصة للتمتع بمباهج العمر الجديد، وذلك بناء على توصيات كل من استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف واستشارية الطب النفسي الدكتورة لبنى عزام من القاهرة. مفاتيح رشاقة المرأة في سن الأربعين أوضح دكتور هشام، أنه بات من السهل على المرأة اكتساب زيادة في وزنها، بينما يكون من الصعب إنقاصه بالمُقارنة مع ما كانت عليه في المراحل العمرية السابقة. ويعزى هذا الأمر إلى التغيُرات في مستويات النشاط البدني والعادات الغذائية، ومُعدلات إفراز الهرمونات، بالإضافة إلى ما يطرأ من تغيُر في كيفية تخزين جسمها للدهون. ما يجعلها بحاجة إلى اتباع أسرار الجسم الصحي والمثالي في سن الأربعين، وذلك على النحو التالي: افحصي الغدة الدرقية: عندما يُصادف بعض النساء مُشكلة عدم إنقاص الوزن، على الرغم من اتباعهن نظام غذائي صحي وممارستهن التمارين الرياضية بانتظام، فإن هذا يعني أن الغدة الدرقية لا تعمل كما ينبغي. لذا احرصي على فحص الغدة الدرقية، لتفادي أضرارها، خصوصاً زيادة وزنك، أو شعورك بالتعب وآلام المفاصل، أوالعضلات، أوإصابتك بالاكتئاب. واظبي على وجبة الإفطار: لا تستغني عن تناول وجبة صحية في الصباح مثل: "دقيق الشوفان أو توست القمح مع الفاكهة". فهي كفيلة بكبح شهيتك والحد من شعورك بالجوع حتى موعد وجبة الغداء. مع مُراعاتك تجنب تناول أي وجبات إضافي. واظبي على تناول وجبة الإفطار الصباحية بعد سن الأربعين قللي السعرات الحرارية: مع التقدم في السن يقل النشاط الحركي والبدني، لأسباب متعددة، وأيا ما كانت الأسباب فإنه من الضروري تقليلك عدد السعرات الحرارية، التي كُنتِ مُعتادة عليها من قبل، كي تنجحي في محاولة إنقاص وزنك خلال هذه المرحلة العمرية. تناولي الفواكه والخضروات: ينبغي تخصيصك نصف كل وجبة غذائية للفواكه والخضراوات. إذ تُساعدك تلك الخطوة في حصولك على المزيد من العناصر الغذائية المفيدة وكميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية. ابتعدي عن الصودا: أكثري من شرب الماء أو أي مشروب طبيعي مُنخفض السعرات الحرارية في سن الأربعين، بدلاً من القهوة المحلاة بالسكر، أو الشاي، أو المشروبات الغازية، أو مشروبات الطاقة. كون المشروبات المحلاة  تحوي الكثير من السكر المُضاف، ما قد يُشكل خطورة على صحتك خصوصاً إصابتك بالسمنة المُفرطة ومرض السكري في آن واحد. صورة المرأة المُعاصرة في سن الأربعين من ناحية أخرى، أكدت دكتورة لبنى، أن صورة المرأة المعاصرة تختلف عن صورتها فى الأجيال السابقة بسبب دخولها مجالات العمل، والإنتاج، وزيادة الضغوط الاجتماعية والأسرية والنفسية عليها. ما يتطلب ذلك، اتباع المرأة الأربعينية التعليمات التالية للحفاظ على صحتها ونفسيتها ورشاقاتها وجمالها في آن واحد، وذلك على النحو التالي: خصصي نصف وجباتك للفواكه والخضروات بعد سن الأربعينحافظي على مواعيد نومك. تناولي قطع الشوكولاتة الداكنة بكميات مُعتدلة على مدار يومك لتحسين حالتك المزاجية. اهتمي بممارسة الرياضية كأسلوب حياة بعد سن الأربعين، خصوصاً "الركض، والسباحة، والرياضات الروحية مثل اليوغا". ابتعدي قدر المُستطاع عن الأشياء التي تُزعجك أو تجعلك عُرضة للانفعالات النفسية والتوتر. تجنبي توقع الأسوأ في حياتك بعد سن الأربعين. حفزي نفسك بأساليب بسيطة، على سبيل المثال: " احرصي على ارتداء الملابس ذات الألوان المبهجة والمُناسبة لكِ فى الوقت نفسه. احرصي على تكوين علاقات اجتماعية إيجابية في حياتك خلال هذه المرحلة العمرية. تخلصي من كل ما يجلب لكِ الطاقات السلبية، وللعلم فالمرأة فى هذه السن تكون أكثر حساسية ورومانسية، وبالتالى أى شىء بسيط قد يؤثر فيها ويزعجها عكس الفترات السابقة عليها. اعتني ببشرتك وشعرك، فهذا عامل مهم لإحساسك بالراحة النفسية والسعادة. امنحي لنفسك طاقة إيجابية تجعلك أكثر إقبالاً على الحياة والعطاء. تقبلي ذاتك كما هي مهما طرأ عليها التغُيرات الناتجة عن الخبرات التي مررتِ بها أو ملامح التقدم في العمر. تخلي عن فكرة الكمال، واستقبلي المرحلة العمرية  بكل ما بها من التغيرات التي ستظهر في تجاعيد جسمك وبشرتك. حبي نفسك، فمن أهم اجتياجات المرأة في سن الأربعين هو حب النفس والاهتمام بها والحفاظ على رشاقتها وأناقتها مهما تقدم بها العمر.