تعد رياضة البيلاتس بمثابة تدريب شامل للجسم، بحسب ما ذكرته مدربة اللياقة البدنية، إليزابيث جرازر.وأضافت جرازر «إن رياضة البيلاتس تركز أيضا على التنفس، إذ تتكيف الحركات مع إيقاع التنفس، مشيرة إلى أن الأمر هنا يتمحور حول تنفيذ الحركات بمنتهى الدقة».وأوضحت أن فوائدها لا تقتصر على الجسد فقط، بل إنها مفيدة للنفس والذهن أيضا، حيث يساعد التركيز على الجسم والتنفيذ الدقيق للحركات والتنفس على الشعور بالاسترخاء النفسي والصفاء الذهني.