تواصل - فريق التحرير: أوضح د. سعد الشهيب أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة المؤسس، علاقة الاستيقاظ المتكرر ليلاً بمشاكل الكلى. وقال د. سعد الشهيب، في تغريدة عبر حسابه في "تويتر"، إن الاستيقاظ لأكثر من مرة بالليل للتبول قد يكون علامة مبكرة لاعتلال الكليتين خاصة في سن الشباب". وأضاف "أما بعد سن الخامسة والخمسين فالأغلب أن له علاقة بتضخم البروستات الحميد. وتابع د. سعد الشهيب "أن كثير من الناس يستيقظ مرة واحدة بالليل  وهذا غير مقلق". هذا وينصح خبراء التغذية باتباع نمط حياة صحي وتناول الأطعمة المفيدة للكلى، يساعد في الحفاظ على صحتها وحمايتها من الأمراض المزمنة. ونصح الخبراء بتناول 12 نوعًا من الأطعمة للحفاظ على صحة الكلى وهي: اقرأ أيضًا: على الكلى والكبد والمعدة.. هذه أضرار شرب الماء واقفًا 1-الأسماك الدهنية توفر الأسماك البروتين، وعندما تختار الأسماك الدهنية مثل التونة أو السلمون، فإنك تحصل أيضا على أحماض أوميجا 3 الدهنية. ووفقا لمؤسسة الكلى الوطنية، قد تساعد دهون “أوميجا 3” في تقليل مستويات الدهون (الدهون الثلاثية) في الدم، وقد تؤدي أيضا إلى خفض ضغط الدم. 2-الفلفل الحلو الفلفل الحلو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة، مع مستويات منخفضة من البوتاسيوم المهم للكلى، وفق صحيفة “البيان”. 3-الخضر الورقية الداكنة كونها توفر العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية، بالإضافة إلى فوائد تقوية المناعة. 4-زيت الزيتون كونه  غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية، ويمكن أن يعزز صحتك العامة، إذ وجدت دراسة من جامعة هارفارد، أن زيت الزيتون قد يخفض مستويات الكوليسترول، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والخرف، وبعض أنواع السرطان. 5-الثوم يحتوي الثوم أيضا على عنصر يسمى “أليسين”، التي تعمل على المساعدة في حماية صحة الكلى، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن. الثوم غني بمضادات الأكسدة ومقاوم للالتهابات. 6-البصل البصل يمنحك طريقة أخرى ممتازة وخالية من الملح لإضافة النكهة، ويوفر عناصر غذائية مهمة مثل فيتامينات B6 و C والمنغنيز والنحاس.   اقرأ أيضا: 12 طعامًا لتعزيز صحة الكلى.. احرص عليها كما أنه يحتوي على كيرسيتين، وهي مادة كيميائية يمكن أن تساعد جسمك على محاربة السرطان، ومركبات الكبريت العضوية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب. 7-القرنبيط يحتوي كذلك على مركبات يمكن لجسمك استخدامها لتحييد بعض السموم، والتي تساعد عندما لا تقوم الكليتان بأفضل عمل بالترشيح. 8-بياض البيض يساعد بياض البيض بزيادة مستويات البروتين، التي يمكن أن تكون مهمة في المرحلة اللاحقة من مرض الكلى المزمن، خاصة إذا كنت تستخدم غسيل الكلى. 9-الجرجير الجرجير مليء بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، مثل المغنيسيوم والحديد والكالسيوم وفيتامينات A و B9 و C، كما أنه غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على الغلوكوزينات، التي يمكن أن تساعد جسمك على حماية نفسه من مجموعة من أنواع السرطان. 10-التفاح يوفر التفاح الكيرسيتين والألياف المقاومة للسرطان، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم في مستويات صحية. التفاح غني أيضا بمضادات الأكسدة. 11-التوت البري يساعد التوت البري على منع التهابات المسالك البولية، التي تبقى عادة في المثانة، لكن يمكنها أن تنتقل إلى الكليتين، مما يزيد من تأزم مشاكل الكلى. 12-التوت الأزرق عند التفكير في “ما هي الأطعمة التي تساعد في إصلاح الكلى؟”، فإن التوت الأزرق يأتي في المقدمة، مع وجود مستويات عالية من مضادات الأكسدة وكميات كبيرة من فيتامين C والألياف.   اقرأ أيضًا: على الكلى والكبد والمعدة.. هذه أضرار شرب الماء واقفًا https://twitter.com/SaadAlshohaib/status/1612014452794089473 The post استشاري يوضح علاقة الاستيقاظ المتكرر ليلاً بمشاكل الكلى appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .