هل تواجه مشاكل في النوم؟ يمكن لتقنية التنفس القديمة هذه مساعدتك
2/20/2023
00:00
4
0
0
نقل من موقع
إذا كان القلق يُصعب عليك النوم، يوصي بعض خبراء النوم بطريقة تنفس "4-7-8". تتضمن الطريقة الاستنشاق لمدة 4 ثوان وحبس أنفاسك لمدة 7 ثوان ثم الزفير لمدة 8 ثوان
