يعدُّ الإمساك مشكلة شائعة جداً، ولكن يمكنك تجاوزها بسرعة من خلال اتباع الأساليب الصحيحة واستخدام العلاجات المناسبة. إليك كيفية التخلص من الإمساك في دقائق: لا ينصح الأطباء دائماً بالعلاج الطبي للإمساك، خاصةً إذا كان قد بدأ للتو. ومع ذلك، قد يصف الطبيب مليناً يسمح لك بإخراج البراز بسرعة، إذا لزم الأمر. لتجنّب الأدوية، يمكنك دمج المزيد من الألياف في نظامك الغذائي (الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة).   إليك كيفية تحفيز حركة الأمعاء بسرعة، إذا كنتِ تعانين من الإمساك: - اشربي ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء (يفضل المشروبات الغنية بالمغنيسيوم)؛ - تناولي الأطعمة التي تعزز العبور (الألياف)؛ - تجنّبي الإمساك بسبب الأطعمة (البطاطس، المعكرونة، الأرز، الموز، إلخ)؛ - مارسي الرياضة واختاري الأنشطة التي تتضمن عضلات البطن (الجري، السباحة، الجيم، اليوجا، إلخ)؛ - قومي بتدليك البطن؛ - جرّبي دخول المرحاض، من أجل محاولة التبرز؛ - تناولي مليناً قد يكون من الصيدلية أو من المنزل (مثل الماء مع دبس الخروب، أو العسل الطبيعي مع الماء الدافىء...) وهو العلاج الوحيد السريع لتخفيف الإمساك.   الملينات هي العلاجات الطبية الوحيدة التي تُباع في الصيدليات لعلاج الإمساك. هناك عدة أنواع من الملينات والأدوية السريعة التي يمكنها علاج الإمساك المزمن: - ملينات الكتلة، المكونة من مزيج من الألياف، والتي تكون أقل عدوانية للمعدة؛ - الملينات المطرية التي تسهل احتباس الماء وتلين البراز؛ - ملينات تشحيم تحتوي على مواد دهنية لتسهيل خروج البراز؛ - المسهلات التناضحية التي تزيد من إفراز الماء في الأمعاء لتليين البراز بسرعة؛ - الملينات المنبهة التي تزيد من حركة الأمعاء (يجب تناولها لمدة أقصاها 8 إلى 10 أيام)؛ - الملينات التلامسية (عن طريق المستقيم) والتي تسبب انقباض المستقيم لطرد البراز. أفضل علاج طبيعي للإمساك والانتفاخ هو اتباع نظام غذائي. إليك ما يمكنك تناوله للتخفيف من الإمساك بدون علاج طبي: - الفواكه (التفاح، الكمثرى، البرتقال، التين، الخوخ، العنب، إلخ)؛ - الفواكه المجففة (الجوز واللوز وما إلى ذلك)؛ - الخضار (كلها تقريباً باستثناء الجزر)؛ - البقوليات (البازلاء، العدس، الفاصوليا البيضاء، إلخ)؛ - الحبوب الغنية بالألياف (قمح، نخالة، شوفان، برغل...). هذا العلاج الغذائي هو الحل الطبيعي الوحيد المعترف به حقاً للإمساك. توصي بعض المواقع غير الطبية بما يسمى بالعلاجات العربية أو الآسيوية لعلاج الإمساك، لكن لم يتم إثبات فعاليتها. قد تودين التعرف على فوائد الشوفان. هناك ما يسمى بالعلاجات "العضوية" للإمساك على أساس السيليوم، والذي يعتبر مليناً طبيعياً سريعاً. تساعد أليافه على الاحتفاظ بالماء في البراز، مما يلينه ويسهِّل طرده. يمكن أن يساعد بعض أنواع شاي الأعشاب في علاج الإمساك. الماء أمر جيد على أي حال عندما تكونين مصابة بالإمساك. ربما ترغبين في المزيد من علاج الإمساك بالأعشاب. ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. المصدر: quare.fr يعدُّ الإمساك مشكلة شائعة جداً، ولكن يمكنك تجاوزها بسرعة من خلال اتباع الأساليب الصحيحة واستخدام العلاجات المناسبة. إليك كيفية التخلص من الإمساك في دقائق: علاجات فعّالة للإمساك لا ينصح الأطباء دائماً بالعلاج الطبي للإمساك، خاصةً إذا كان قد بدأ للتو. ومع ذلك، قد يصف الطبيب مليناً يسمح لك بإخراج البراز بسرعة، إذا لزم الأمر. لتجنّب الأدوية، يمكنك دمج المزيد من الألياف في نظامك الغذائي (الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة). كيف تعالج الإمساك بسرعة وسهولة؟ فتاة تتناول الألياف الغذائية للوقاية من الإمساك (المصدر: Pexels )   إليك كيفية تحفيز حركة الأمعاء بسرعة، إذا كنتِ تعانين من الإمساك: - اشربي ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء (يفضل المشروبات الغنية بالمغنيسيوم)؛ - تناولي الأطعمة التي تعزز العبور (الألياف)؛ - تجنّبي الإمساك بسبب الأطعمة (البطاطس، المعكرونة، الأرز، الموز، إلخ)؛ - مارسي الرياضة واختاري الأنشطة التي تتضمن عضلات البطن (الجري، السباحة، الجيم، اليوجا، إلخ)؛ - قومي بتدليك البطن؛ - جرّبي دخول المرحاض، من أجل محاولة التبرز؛ - تناولي مليناً قد يكون من الصيدلية أو من المنزل (مثل الماء مع دبس الخروب، أو العسل الطبيعي مع الماء الدافىء...) وهو العلاج الوحيد السريع لتخفيف الإمساك.   ما الدواء لتليين البراز؟ الملينات هي العلاجات الطبية الوحيدة التي تُباع في الصيدليات لعلاج الإمساك. هناك عدة أنواع من الملينات والأدوية السريعة التي يمكنها علاج الإمساك المزمن: - ملينات الكتلة، المكونة من مزيج من الألياف، والتي تكون أقل عدوانية للمعدة؛ - الملينات المطرية التي تسهل احتباس الماء وتلين البراز؛ - ملينات تشحيم تحتوي على مواد دهنية لتسهيل خروج البراز؛ - المسهلات التناضحية التي تزيد من إفراز الماء في الأمعاء لتليين البراز بسرعة؛ - الملينات المنبهة التي تزيد من حركة الأمعاء (يجب تناولها لمدة أقصاها 8 إلى 10 أيام)؛ - الملينات التلامسية (عن طريق المستقيم) والتي تسبب انقباض المستقيم لطرد البراز. كيفية علاج الإمساك بالعلاج الطبيعي؟ أفضل علاج طبيعي للإمساك والانتفاخ هو اتباع نظام غذائي. إليك ما يمكنك تناوله للتخفيف من الإمساك بدون علاج طبي: - الفواكه (التفاح، الكمثرى، البرتقال، التين، الخوخ، العنب، إلخ)؛ - الفواكه المجففة (الجوز واللوز وما إلى ذلك)؛ - الخضار (كلها تقريباً باستثناء الجزر)؛ - البقوليات (البازلاء، العدس، الفاصوليا البيضاء، إلخ)؛ - الحبوب الغنية بالألياف (قمح، نخالة، شوفان، برغل...). هذا العلاج الغذائي هو الحل الطبيعي الوحيد المعترف به حقاً للإمساك. توصي بعض المواقع غير الطبية بما يسمى بالعلاجات العربية أو الآسيوية لعلاج الإمساك، لكن لم يتم إثبات فعاليتها. قد تودين التعرف على فوائد الشوفان. ما هو أفضل ملين طبيعي؟ هناك ما يسمى بالعلاجات "العضوية" للإمساك على أساس السيليوم، والذي يعتبر مليناً طبيعياً سريعاً. تساعد أليافه على الاحتفاظ بالماء في البراز، مما يلينه ويسهِّل طرده. يمكن أن يساعد بعض أنواع شاي الأعشاب في علاج الإمساك. الماء أمر جيد على أي حال عندما تكونين مصابة بالإمساك. ربما ترغبين في المزيد من علاج الإمساك بالأعشاب. ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. المصدر: quare.fr