قد يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة تمارين رياضية بانتظام، على التخلص من دهون الجسم في الوجه والخدين، كما يمكن أن تساعد بعض تمارين الوجه أيضاً في تقوية عضلات الوجه وتناغمها، لتحصلي على مظهر وجه نحيف ومشدود. الوجه الممتلئ هو دلالة على الصحة الجيدة ويضيف الشبابية لإطلالتك، ولكن تعتبر بعض النساء أن الوجه النحيف هو أكثر جاذبية حيث يعد من صيحات موضة العصر، لذلك يمكنك تنحيف وجهك باتباع نظام غذائي، تمارين الوجه، حيل في المكياج وعمليات تجميلية، لتحصلي على وجه بتقاسيم بارزة ومنحوتة وأكثر نحافة. فإليك كيف تجعلين وجهك أنحف بطرق مختلفة في رمضان. ما الذي يسبب دهون الوجه؟ عادة ما تكون زيادة الدهون في الوجه لأسباب كثيرة قد تجعل وجهك منتفخاً، لذا فإن إجراء تغييرات على النظام الغذائي ونمط الحياة تساعد في تخفيف الوزن ومنع الدهون الزائدة في الوجه. نذكر لك بعض الأسباب التي تجعل وجهك يبدو منتفخاً: العوامل الوراثية إن مشكلة إمتلاء الخدين قد تكون لأسباب وراثية، فالوراثة تؤثر على توزيع الدهون في مناطق الجسم كلها بشكلٍ عام . زيادة وزن الجسم إن الوزن الزائد وعدم الإنتباه على نوعية وكمية الأطعمة التي تتناوليها تؤثر على شكل الوجه وزيادة الدهون مما يؤدي إلى ظهور وجه منتفخ وممتلئ. في حين أن التمارين الرياضية تعتبر وسيلة فعالة للغاية لفقدان الوزن. زيادة الوزن يؤدي إلى زيادة حجم الخدود عمليات الحقن الفاشلة يمكن أن تكون زيادة حجم الوجه والخدود نتيجة الحقن الفاشلة  التي تلجأ المرأة إليها مثل حقن الفيلر والبوتوكس من أجل التخلص من علامات التقدم في العمر. وهذا ما يتسبب بتغيير شكل الوجه والحصول على وجه منتفخ. الحقن والبوتوكس تؤدي إلى زيادة حجم الوجهتناول العلكة بشكل دائم إن مضغ العلكة بشكل مستمر يغير تفاصيل وجهك مما يساعد في زيادة اتساع الفكين مما يسمح بتراكم الدهون والماء في هذه المنطقة وبالتالي زيادة حجم الخدود. تنحيف الوجه بالمكياج ليس هناك من ينكر أن واحدة من أكثر سمات الجمال المرغوبة هي الوجه المنحوت. وهناك طريقة رائعة لإظهار ملامحك، والمظهر المحدد بواسطة المكياج. فإذا كنت تتساءلين عن كيفية الحصول على وجه أنحف، فقد يكون المكياج هو الطريقة الأسرع والأسهل. إليك بعض النصائح حول كيفية تنحيف وجهك بالمكياج. تغطية الهالات السوداء الخطوة الأولى، عندما تتعلمين كيفية تنحيف وجهك بالمكياج، سترغبين في تحويل انتباهك إلى مكان غير متوقع قليلاً لتبدئي به، وهي منطقة أسفل العين. نظراً لأن الظلال الداكنة تحت عينيك لن تساهم في مظهر نحيف، لذا من الأفضل خلق إشراق وهمي من خلال الكونسيلر. لذلك، اختاري كونسيلر بلون أفتح بدرجة أو درجتين من لون بشرتك وضعيه في شكل مثلث مقلوب أسفل عينيك، وامزجيه بالتساوي مع إسفنجة مكياج رطبة. تطبيق الكونتور للوجه حيل مكياج تساعد على جعل وجهك يبدو أنحف هو عن طريق تطبيق الكونتور الذي يلغي عيوب الوجه ويبرز أكثر نقاط القوة. فهو أمر يتطلب تقنية معينة، لذلك اختاري الكونتور الكريمي وارسمي خط أسفل الخد يمتدّ من الأذن تقريباً نحو منتصف الخد. وإذا كان لديك ذقن مزدوج ارسمي خطوط في هذه المنطقة لتصغيرها. فبذلك يبدو وجهك أنحف. تطبيق الكونتور الذي يلغي عيوب الوجه ويجعله يبدو أنحف تطبيق الكونتور والهالايتر للأنف طرق تنحيف الوجه بالكونتور والهايلايتر تشمل تطبيقها على الأنف ليبدو أنفك أنحف وذلك برسم خطين عاموديين من الكونتور من الحاجب نحو أسفل الأنف لتضييق الأنف حسب رغبتك. كذلك يمكنك تطبيق الهايليتر في منتصف الأنف ليظهر محدد أكثر بعد تطبيق الكونتور. تطبيق الكونتور والهايلايتر على الأنف يجعله أنحف اختيار ألوان أحمر الخدود طرق تنحيف الوجه بأحمر الخدود تشمل اختيار ألوان أحمر الخدود الوردية والبرتقالية للحصول على مظهر طبيعي، وبعدها طبقي اللون على خدودك للحصول على شكل خط مائل ليزيد من نحافة الوجه.  تنحيف الوجه بتمارين وجه يومية يمكن استخدام تمارين الوجه لتحسين مظهر وجهك، ومكافحة الشيخوخة، وتحسين قوة العضلات. فإن إضافة تمارين الوجه إلى روتينك يمكن أن تقوي عضلات الوجه، مما يجعل وجهك يبدو أنحف. إليك بعض هذه التمارين: تمرين السمكة المنفوخة يساعد تمرين السمكة المنفوخة على تنحيف الخدود. فإملئي الخدين بالهواء ثم إدفعي الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان ، ثم للخد الأيسر مدة 5 ثوان أخرى. ثم أطلقي سراح الهواء من الفم. كرري هذا التمرين 10 مرات في فترة رمضان. تمرين X و O يساعد تمرين ال "X" و "O" ، في تنحيف الوجه وذلك عن طريق تطبيق هذه الأحرف بشكل مبالغ، فيشد عضلات الوجه خاصة عند ذكر حرف ال""O الذي يحقق فعالية كبيرة، لذلك تكرار هذه الأحرف  من 15 إلى 30 مرة يومياً تساعد على تنحيف الوجه في رمضان. يعتبر تمرين ال O فعال في جعل وجهك أنحف تمرين الابتسامة حاولي أن تتصنعي إبتسامة عريضة تُظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان، ثم اغلقي الشفتين وكرري الابتسامة مرة أخرى. كرري هذا التمرين 10 مرات بشكل يومي للحصول على نتائج أكيدة. نصائح أخرى يمكنك تطبيقها لتنحيف وجهك إشربي المزيد من الماء يعد شرب الماء أمراً ضرورياً لصحتك العامة ويمكن أن يكون مهماً بشكل خاص إذا كنت تتطلعين إلى فقدان دهون الوجه. إن الماء يمكن أن يجعلك تشعرين بالشبع ويعزز فقدان الوزن. فشرب الماء قبل الوجبة يقلل بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة. كما إن شرب الماء قد يزيد مؤقتًا من عملية التمثيل الغذائي لديك، وقد يقلل أيضاً من احتباس السوائل لمنع الانتفاخ والتورم في وجهك. شرب الماء يساعد في عملية تنحيف الخدودإحصلي على قسط كاف من النوم إن روتين النوم الليلي مهم لفقدان الوزن بشكل عام، وقد يساعدك أيضاً على فقدان دهون الوجه. كما يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم أو كثرة السهر إلى زيادة مستويات هرمون التوتر الكورتيزول وزيادة تناول الطعام مما يؤدي إلى آثار جانبية محتملة، بما في ذلك زيادة الوزن.