يحرص أغلب الصائمين في رمضان على شرب الماء بكميات كبيرة بمجرد سماع الأذان أو انطلاق مدفع الإفطار، نتيجة الإحساس الشديد بالعطش والرغبة في تعويض السوائل التي فقدها الجسم. لا شك أن شرب الماء ضروري ومهم لتعويض احتياج الجسم، ولكن الإفراط في شرب الماء مباشرة بعد الإفطار أو السحور ليس التوقيت الأنسب، حسب موقع "healthline". المبالغة في شرب الماء بعد الإفطار مباشرة يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ، كما قد يعيق من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المتوفرة بالأطعمة. لذلك يفضل أن تكون الكمية المستهلكة من الماء موزعة، قدر الإمكان على مدار الفترة من الإفطار إلى السحور. تتوقف حاجة الجسم للماء في رمضان على النوع والعمر، ويمكن توضيحها بالشكل التالي: 9 أكواب يوميًا، وهو ما يعادل لترين أو لترين ونصف، وفي حالة الحمل والرضاعة تزيد الكمية إلى 11 أو 12 كوب. 13 كوب يوميًا، أي ما يعادل 3 لتر. من 6 إلى 8 أكواب يوميًا. إذا زادت الكمية المسهتلكة عن حاجة الجسم، يترتب على ذلك العديد من الأضرار الصحية؛ وأبرزها: بالطبع شرب الماء باعتدال، في الوقت والكمية، مهم ضروري للصائم، وله العديد من الفوائد الصحية: