تواصل- فريق التحرير: يعتقد العديد من الصائمين أن الإكثار من شرب الماء قبل الفجر، يقيهم من العطش، ما يتسبب في أضرار صحية. شرب الماء قبل الفجر: وأفاد خبراء أن هذه العادة تشتمل على سبعة أضرار تؤثر على الجسم بسبب الإفراط في شرب الماء: 1-تقليل مستويات الصوديوم في الدم، ما يسبب الغثيان والارتباك. 2- استنفاد البوتاسيوم، ما يتسبب في ألم الساقين والصدر. 3- زيادة الرغبة في التبول عدة مرات ليلاً، ما يعوق الاستمتاع بنوم هادئ 4- زيادة السوائل في الجسم، وبالتالي يصاب الصائم بالغثيان والقيء والتشنجات والتعب. 5- انخفاض استهلاك الملح في الدم، ما يؤدي إلى تضخم الخلايا في الأعضاء في جميع أنحاء الجسم، والإصابة بالصداع والجفاف. 6- انخفاض مستويات الإلكتروليت، ما يسبب تشنجات عضلية وتقلصات. 7- تضطر الكليتان إلى العمل بجهد أكبر، ما يؤدي إلى تفاعل مُرهق من الهرمونات، ويزيد الشعور بالتوتر والتعب. كمية الماء المطلوبة: توصي معاهد الطب باستهلاك حوالي 3.7 لتر (15-16 كوبًا) من الماء يوميًا للذكور و 2.7 لترًا (11-12 كوبًا) للإناث للحصول على الترطيب الكافي. ولكن قبل أن تبدأ في تناول عدد معين من الكؤوس ، اعلم أن احتياجات الترطيب تتغير من يوم لآخر بناءً على الطقس ، ومدى ترطيب نظامك الغذائي ، ومدى نشاطك ، والمشروبات الأخرى التي تتناولها. اقرأ أيضا: لتعويض ما فقده الجسم.. الوقت والكمية المناسبة لشرب الماء في رمضان The post أضرار خطيرة.. احذر الإفراط في شرب الماء قبل الفجر appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .