تتعدَّد أسباب الصحة التي تفيد من يداوم على تطبيقها في التمتع بعافية جيدة ووقايته من عديد من الأمراض المتباينة في خطورتها بين صغيرة وقاتلة.وبحسب ما تنقله شبكة "سي إن إن" فإن اتباع الخطوات الخمس التالية كممارسات حياتية يومية، من شأنه أن يعزّز صحة المرء: يفيد حصول الجسم على وقت كاف من النوم يوميًا في وقايته من عديد من الأمراض القاتلة، وعلى رأسها تأتي أمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان والاكتئاب.وبحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الحد الأدنى من النوم الواجب توافره للبالغين، هو 7 ساعات كل ليلة وفي المتوسط 8 ساعات. #صحيفة_اليوم | #انفوغرافيكس7 خطوات لـ #علاج_الأرق https://t.co/tAj2MiMMu8 pic.twitter.com/rVc0s4aPOG— صحيفة اليوم (@alyaum) January 20, 2021 يتسبب التوتر والإجهاد النفسي في رفع مستوى الكورتيزول بالجسد، ما قد يسبب عددًا من الأضرار الصحية كأمراض القلب والسكّري ومشكلات الجهاز الهضمي، غير الأمراض النفسية التي تعقب هذا الشعور، بحسب عيادات كليفلاند الأمريكية.ويمكن التغلب على التوتر وما يصاحبه من أضرار، باتبعاع نظام غذائي متوازن، مع الحرص على النوم الجيد وممارسة الرياضة والحصول على الدعم الاجتماعي. للتخلص من #التوتر.. 7 نصائح مهمة#اليوم pic.twitter.com/4CrO2gcucL— صحيفة اليوم (@alyaum) January 30, 2023 يتسبب الطعام غير الصحي والملوث في إصابة الشخص بعدد من الأمراض المميتة، بداية من السمنة وحتى أنواع السرطان المختلفة.وتعدّ حمية البحر المتوسط النظام الغذائي الأمثل لإفادة الجسد من العناصر المتنوعة التي يحتاج إليها، مع ضمان الحفاظ على وزن الشخص في المعدلات الآمنة. تفيد المداومة على ممارسة التمارين الرياضية في تعزيز الصحة الجسدية والنفسية والعقلية عند الإنسان.وتُوصي وزارة الصحة والخدمات الأمريكية الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي كل أسبوع، بالإضافة إلى أنشطة تقوية العضلات مرتين على الأقل أسبوعيًا. يفيد التواصل الاجتماعي الواقعي مع الأشخاص حولك وخلق راوبط قوية معهم في التخفيف الضغوط النفسية وتحسين الرفاهية العاطفية، كما أنه مهم لتعزيز الصحة الجسدية، بحسب دراسة طبية نشرت في مجلة " Society for Personality and Social Psychology" العلمية.ويعد بدء الصداقات الصغيرة وإعطاء الأولوية لها كجزء مهم من حياتك عاملًا مهمًا في جلب مزيد من السعادة والراحة للشخصن، لذلك ينصح الخبراء بمقابلة شخص قريب منك مرة كل شهر على الأقل، أو الانضمام إلى عشاء أو نشاط اجتماعي.