تواصل - فريق التحرير: ينصح الأطباء بأهمية تناول الأطعمة والمشروبات المفيدة التي تقوي المناعة لاسيما بعد الإفطار وبعد ساعات الصيام طوال النهار. أهمية فيتامين د ويؤكد الأطباء وخبراء الصحة أهمية فيتامين د للصحة بصفة عامة، والذي يعد من أكثر أنواع الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم والبشرة والشعر. وتتمثل الوظيفة الأساسية لفيتامين د في دعم تناول الكالسيوم والفوسفور، وهما معدنان يساعدان في الحفاظ على عظام صحية وقوية ومنع تقلصات وتشنجات العضلات. اقرأ ايضا: 3 فئات أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين B12 أطعمة تحتوي على فيتامين د وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وفقا لما ذكره موقع prevention كالتالي: 1- الزبادي: يحتوى الزبادي على نسبة عالية من فيتامين د وبعض الفيتامينات الأخرى التي تعمل على تعزيز صحة الجسم والمناعة. 2- عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال على عناصر غذائية مهمة أخرى مثل فيتامين سي ونسبة عالية من فيتامين د وغيرها من العناصر الغذائية. 3- الجبنة الشيدر: وهي مصدر كبير للكالسيوم وفيتامين د وبعض الفيتامينات الأخرى التي تعزز صحة الجسم.   4- البيض: يعد البيض من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تعزز صحة الجسم، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د. 5- سمك السردين: يحتوي سمك السردين على كمية عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض، كما يحتوي على فيتامين د. 6- سمك التونة: تعد التونة من بين العديد من أنواع الأسماك التي تعد مصادراً غنياً بفيتامين د وبعض الفيتامينات الأخرى المفيدة لصحة ومناعة الجسم. اقرأ ايضا: دراسة توضح علاقة نزيف الأنف بفيتامين “د” The post تناولها بعد الإفطار.. أطعمة صحية وغنية بفيتامين د appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .