زيادة الوزن مشكلة كبيرة تواجه الكثير من الأشخاص في شهر رمضان المبارك، وعلى الرغم من تناول الطعام مرتين فقط على مدار اليوم (الإفطار والسحور)، إلا الزيادة في الوزن تكون ملحوظة بشكل كبير، خاصة مع قرب نهاية الشهر. فما السبب وراء ذلك؟ أشار موقع "webteb" إلى أن هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى الزيادة في الوزن خلال رمضان وأهمها: في الغالب نتناول خلال رمضان الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات العالية، كالمقليات والحلويات بأصنافها. وعلى جانب آخر نقلل من المشويات والحبوب كالفاصوليا والشوفان، والتي تزيد الإحساس بالشبع كما تحتوي على سعرات حرارية أقل. في العادة يمر الوقت بين الإفطار والسحور بلا حركة أو ممارسة التمارين الرياضية كالمشي. وبدلًا من ذلك نقضيه في مشاهدة البرامج التلفزيونية، وتناول الوجبات الخفيفة باستمرار، فيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. ينصح الخبراء بتناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة في بداية الإفطار، كالحساء و السلطة، لأنها تساعد على سرعة الشعور بالامتلاء. ويُفضل عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة وذات السعرات الحرارية العالية. رغم التحذير من مخاطرها الصحية المتعددة، إلا أن هناك من يقبل على تناول الأطعمة الدسمة والأطعمة المقلية خلال السحور. وتلك الأطعمة لا تتسبب فقط في زيادة الوزن، إنما تؤدي إلى مشاكل الهضم ومشاكل في النوم. يتجاهل كثير من الناس شرب الماء بكمية كافية في رمضان، وهو وسيلة مهمة لزيادة معدلات الأيض وحرق السعرات الحرارية، كما أنه يزيد الإحساس بالشبع، فتقل كمية الطعام التي نتناولها. كذلك يكثر البعض من تناول الحلويات المليئة بالسكر، بدلًا من الفاكهة الصحية والمفيدة.