تواصل - فريق التحرير: كشفت دراسة حديثة العلاقة بين نوعية الأطعمة وتأثيرها على جودة النوم وأيضا عدد الساعات التي يقضيها الإنسان خلال فترة نومه. وأوضحت الدراسة أن تناول المزيد من الكربوهيدرات وفيتامينات "ب12" و"سي" يؤدي إلى النوم مبكراً، والاستيقاظ في وقت أبكر. ووفق موقع "نيوز مديكال"، عرضت نتائج الدراسة ضمن أعمال مؤتمر على وظائف الأعضاء المنعقد في كاليفورنيا بين 20 و23 أبريل. اقرأ أيضا: دراسة: النوم لـ 9 ساعات يضاعف خطر الإصابة بالسكتة الدماغية تنظيم عملية النوم وأشارت النتائج إلى أن هذه العناصر الغذائية تزيد من تخليق الجسم لهرمونات حيوية في تنظيم النوم، مثل السيروتونين والميلاتونين. وقالت لورين رينتز، الباحثة الرئيسية في الدراسة من جامعة ويست فيرجينيا: "بالنسبة للرياضيين، يقاس النجاح ليس فقط بالاستعداد للأداء، ولكن أيضاً بالمرونة داخل وخارج الملعب". النوم مهم للشفاء من الإجهاد وأضافت: "نحن نعلم أن النوم يساعد الجسم على الشفاء من الإجهاد البدني والعقلي اليومي، ويؤثر على الأداء البدني والعقلي في المستقبل". اقرأ أيضا: عادة منذ آلاف السنين.. قبيلة تعيش في 3 دول عربية لا تترك اللثام حتى في النوم     The post دراسة توضح تأثير الأطعمة على توقيت وجودة النوم appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .