في حياتنا المزدحمة، من السهل أن تتأثر كثير الأمور الخاصة بنا وننسى أن نعتني بأنفسنا. ومع ذلك، فإن إجراء تغييرات صغيرة في روتيننا اليومي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتنا وعافيتنا بشكل عام. ينص قانون الإضافة البسيطة على أنه يمكننا تحسين حياتنا من خلال إضافة عادة واحدة إيجابية لوقت قصير في يومنا، مع التخلص من العادات السلبية في نفس الوقت. على سبيل المثال، فالنفترض أنك تريد الحصول على شكل أفضل أو صحة بدنية افضل، فإذا التزمت بالتمرين لمدة 30 دقيقة فقط يومياً فسترى تغييرات كبيرة في مستوى لياقتك وصحتك العامة في فترة زمنية قصيرة. وإذا كنت تريد أن تكون ناجحاً في العمل، ففي الأول عليك أن تكون خبيراً في مجالك، وهذا قد يعني تخصيص بعض الساعات الإضافية لدراسة أحدث الاتجاهات أو مواكبة التغييرات في مجال عملك، فهذا الأمر يستحق العناء خصوصاً عندما يبدأ زملاؤك في القدوم إليك للحصول على إجابات وعندما تبدأ في التقدم في مجال عملك. قد يكون إجراء تغييرات صغيرة في روتيننا اليومي أمراً شاقاً، ولكن من المهم أن نتذكر أنه حتى الخطوات الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة في حياتنا. لذا، إذا كنت تريد إجراء تغيير، فابدأ بالأساسيات وانظر إلى أين يأخذك ذلك. ففي عالم اليوم، التغيير هو الثابت الوحيد. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو شاقاً إلا أن التغييرات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير. خذ روتينك اليومي كسبيل للمثال، فكم عدد الأشياء نفسها التي تفعلها كل يوم دون حتى التفكير في الأمر؟ ولكن ماذا لو بدأت في إجراء بعض الإضافات البسيطة على روتينك؟ قد يكون شيئاً بسيطاً مثل اتخاذ طريق مختلف للعمل، أو القراءة لمدة 20 دقيقة قبل النوم بدلاً من التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي. فالتغييرات الصغيرة مثل هذه يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك. فعندما تقوم بتفكيك حياتك وأحداثها ستجد أنها تتكون من سلسلة من العادات، فالبشر يشبهون الحلقات التي تكمل بعضها بعضاً، ولا يمكن لبشري أن يحتوي على العقل كله أو يكون لديه القدرة على أن يعيش وحيداً، كما أنه لا يمكن لبشري أن يعيش دون أن يقوم بتطوير حلقاته التي تكونه، سواء كانت الحلقة المادية أو الحلقة العقلية أو الحلقة الروحية، حيث يحتاج كل مرء منّا إلى التطوير المستمر، وليس شرطاً أن يكون هذا التطوير بالكم بقدر ما هو مهم أن تكون هناك استمرارية فيه، ومن خلال إجراء تغييرات صغيرة على روتيننا اليومي، يمكننا تغيير حياتنا للأفضل. فكيف يمكن لإضافة بسيطة إلى روتينك اليومي أن تغير الكثير من الأشياء في حياتك يمكن أن يكون لإضافة شيء إضافي إلى روتينك اليومي تأثير كبير بشكل مدهش على بقية حياتك. قد لا يبدو الأمر واضح في البداية، ولكن حتى التغيير البسيط يمكن أن يؤدي إلى نتائج كبيرة بمرور الوقت. فعلى سبيل المثال، لنفترض أنك قررت إضافة نزهة يومية إلى روتينك. يمكن أن يكون لهذه الإضافة الصغيرة عدد من التأثيرات الإيجابية. أولاً ، يمكن أن يساعد في تحسين صحتك الجسدية. لأن المشي يعد شكلاً رائعاً من التمارين، وحتى المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يساعد في زيادة طاقتك وقدرتك على التحمل. كما يمكن أن يساعد المشي أيضاً في تصفية ذهنك وتحسين مزاجك. حتى أخذ قسط من الراحة من روتينك المعتاد للذهاب في نزهة يمكن أن يساعد في تحديث منظورك ويمنحك فرصة جديدة للحياة. ثانياً، يمكن أن تساعد إضافة نزهة يومية إلى روتينك في تحسين صحتك العقلية، يمكن أن يساعد المشي في تقليل التوتر والقلق، ويمكن أن يساعد أيضاً في تعزيز حالتك المزاجية وتحسين نومك. إن قضاء بعض الوقت كل يوم لتصفية ذهنك والحصول على بعض الهواء النقي يمكن أن يصنع العجائب لصحتك العقلية. أخيراً، يمكن أن تساعد إضافة نزهة يومية إلى روتينك في تحسين حياتك الاجتماعية. يمكن أن يكون المشي طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة. فإذا كنت تمشي في منطقتك، فقد تصادف أشخاصاً تعرفهم ويمكنك التوقف للدردشة قليلاً. أو يمكنك الانضمام إلى مجموعة أو ناد للمشي، والذي يمكن أن يوفر لك الدعم والتفاعل الاجتماعي المنتظم. باختصار، يمكن أن تؤدي إضافة بسيطة إلى روتينك اليومي إلى تغيير الكثير من الأشياء في حياتك من صحتك الجسدية إلى صحتك العقلية إلى حياتك الاجتماعية، يمكن للمشي اليومي أن يحدث فرقا كبيرا. لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين حياتك ، ففكر في إضافة بسيطة إلى يومك وقس كل هذا على كثير من الأشياء من حولك ليس فقط المشي. فعلى الرغم من أنه قد يبدو تغييرا بسيطاً ، إلا أن بذل جهد متضافر لإضافة أشياء بسيطة إلى روتيننا اليومي يمكن أن يكون له تأثير كبير بشكل مدهش على حياتنا بشكل عام. من خلال إضافة عادات جديدة وبسيطة إلى حياتنا، يمكننا أن نرى تحسنا في صحتنا الجسدية والعقلية، وعلاقاتنا، وإنتاجيتنا. لا يجب أن تكون هذه التغييرات ضخمة حتى تنجح فحتى الخطوات الصغيرة في الاتجاه الصحيح يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة في المستقبل. لذلك، إذا كنت تسعى إلى تحسين حياتك، فلا تثبط عزيمتك أبدأ بالبساطة، وشاهد عالمك يتحول أمام عينيك.