توضح وزارة الصحة السعودية كمية النوم التي يحتاجها الطلبة، مشيرة إلى أن عدد ساعات النوم ليس المؤشر الوحيد على صحة النوم، بل جودته أيضا، وهنالك عدة عوامل تؤثر على احتياج الجسم إلى النوم وتشمل العمر، نمط الحياة، الصحة، جودة النوم في الفترة الأخيرة وغيرهم.ففي مرحلة البلوغ تتغير الساعة البيولوجية لدى الأشخاص، حيث يميلون إلى النوم والاستيقاظ متأخرا، مما يفسر شعور طلبة المرحلة الثانوية بالنعاس على مدار اليوم الدراسي، ولكن ما هو احتياج النوم بحسب العمر؟ أكدت وزارة الصحة أنه لا يوجد عدد ساعات ثابت يناسب جميع الأشخاص حتى وإن كانوا بنفس الفئة العمرية، ولكن يمكن تقريب عدد الساعات على هذا النحو:من عمر 6 إلى 12 سنة 9-11 ساعة تقريبا باليوممن عمر 13 إلى 19 سنة: 8-10 ساعات تقريبا باليوم ومن النصائح التي تساعد على تعديل نظام النوم قبل بداية العام الدراسي، قالت "الصحة" إن تعديل نظام نوم الطلبة ليس فقط لتجنب صعوبة الاستيقاظ صباحا؛ بل لأن عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يؤدي إلى مشاكل تؤثر على التحصيل الدراسي.فبذلك يكون البدء في تعديل النوم بشكل تدريجي قبل أسبوعين من بدء العام، وينصح بتأخير وقت النوم لمدة 5 إلى 15 دقيقة كل يوم إلى أن ينتظم، وأيضا تهيئة الطالب لوقت النوم (خاصة الصغار) عن طريق القيام بأنشطة هادئة مثل حكاية قصة وارتداء ملابس النوم وغيرها مما يوحي للمخ ببدء وقت النوم. ويحتاج الصغار بالتأكيد القدوة الحسنة؛ فالأهل الملتزمين بنظام معين هم خير مثال لأبنائهم مما يشجع ويساعد على سرعة الاستجابة، وأخيرًا: الالتزام بالنظام بصرامة والاستمرار عليه حتى في عطلة نهاية الأسبوع.