كشفت دراسة حديثة عن مجموعة من العوامل، التي تعزز النوم بشكل أفضل، حيث إن قلته تؤدي لعواقب صحية وخيمة. ونقلت وكالة "سبوتنيك" الروسية، عن دراسة منشورة في مجلة "Nature Human Behavior"، أن هناك عدة أنواع من الشاي، يمكنها أن تلعب دورًا في وكفاءة وجودة النوم ومدته. وذكرت أن أنواع الشاي مثل الأخضر والخزامي والبابونغ الألماني والورد والياسمين وزهرة الآلام، تحظى بمفعول قوي فيما يتعلق بجودة النوم. وتوصلت الدراسة إلى أن 6 من كل 10 أفراد بالغين بنسبة 57% في المملكة المتحدة، يجدون الراحة والهدوء عندما يشربون الشاي من هذه الأنواع. اقرأ أيضًا: قلة النوم ترفع خطر إصابة الرجال بسرطان البروستاتا كشف القائمون على الدراسة، عن وجود مركبات نشطة في الشاي، يمكنها أن تساعد على النوم، مثل "الثيروبيجين - إلثيانين - البوليفينول - الثيفلافين". إذ تملك تلك المركبات تأثيرات مباشرة على الدماغ، تساعد في تنشيط المسارات التي تقلل التوتر، وتعمل على خلق الاسترخاء والهدوء. حذر الباحثون من الآثار الصحية السيئة لقلة النوم، حيث إن النوم لأقل من 6 ساعات في الليلة، يزيد مستوى بروتين "سي" التفاعلي، ما يجعل الجسم أضعف في مواجهة الالتهابات. كشف بحث آخر، أن النوم أقل من 7 ساعات كل ليلة، يزيد  مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ويُضعف وظائف المناعة ويرفع ضغط الدم ويُزيد الاكتئاب. كما يؤثر النوم السيئ على أداء المهام والأداء المعرفي، ويعزز الشعور بالتعب، ويعيق القدرة على اتخاذ القرارات السليمة.