لدى الرجال أسباب كثيرة للقيام بتمارين رياضية مؤثرة في صحة العظام، وتشمل هذه الأسباب بناء العضلات وحرق الدهون. وحدد باحث من جامعة ميسوري فوائد أخرى كبيرة لهذه الأنشطة مثل بناء كتلة العظام، ووجدت الدراسة أن الأفراد الذين شاركوا بشكل مستمر في أنشطة عالية التأثير، مثل الركض والتنس خلال فترة المراهقة ومرحلة الشباب، كانت كثافة مفصل الورك والعمود الفقري القطني أكبر مقارنة بالذين لم يشاركوا. تقول الأستاذة المشاركة في قسم التغذية وممارسة علم وظائف الأعضاء بكلية ميزوري للعلوم البيئية والإنسان، بالولايات المتحدة، د. باميلا هينتون: برغم أن مرض هشاشة العظام يرتبط عادة بالنساء فقط في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، إلا أنه في الواقع مرض خطير يصيب الرجال أيضاً. وأظهرت الأبحاث أن عواقب هشاشة العظام يمكن أن تكون أسوأ بكثير بالنسبة للرجال لأنهم لا يقومون بإجراء التشخيصات، لذلك يتعرضون لمخاطر وفيات أكبر بسبب الكسور التي تحدث نتيجة السقوط. سعت د. هينتون في دراسة العوامل التي تحمي من هشاشة العظام لدى الرجال لفهم العلاقة بين ممارسة رياضة تقوية العظام خلال فترة المراهقة ومرحلة الشباب التي يكون فيها الهيكل العظمي في حالة نمو بالإضافة إلى كتلة عظامه في منتصف العمر. قامت د. هينتون أيضاً في هذه الدراسة بتحليل بيانات الأجسام وتواريخها المرضية لـ 203 من الذكور الذين تتراوح أعمارهم ما بين 30-65 عاماً حيث اختلفت أنواع الرياضة التي يمارسها المشاركون في الدراسة وتواريخ ممارستهم في نوع ومستوى النشاط، كما تباين أيضاً طول الوقت الذي يقضونه في القيام بالأنشطة البدنية المتنوعة. وجدت دراسة د. هينتون أيضاً أن ممارسة الرياضة المرتبطة بتقوية العظام خلال فترة المراهقة والشباب ومرحلة البلوغ تعزز كثافة العظام في مرحلة البلوغ، وعلاوة على ذلك، وجدت أن النشاط المكثف ذات التأثير الإيجابي الكبير خلال النمو والبلوغ عامل مهم لصحة العظام في المستقبل. تضيف د. هينتون إن أهم درس يمكن أن نستفيد منه إذا كنت في صحة جيدة، فيجب البدء في الأنشطة الرياضية ذات التأثير العالي أو التمارين المقاومة لتحسين كثافة المعادن في العظام، وبرغم أن النشاط خلال نمو الهيكل العظمي ذو أهمية، إلا أننا رأينا علاقات بين هذا النشاط البدني وكثافة العظام في جميع الأعمار، فحتى الرجال في منتصف العمر الذين قضوا سنوات المراهقة جلوساً على الأريكة يمكنهم رؤية فوائد ممارسة رياضة تقوية العظام. إن النشاط البدني لبناء العظام في مرحلة المراهقة ومرحلة الشباب مرتبط بشكل إيجابي مع كثافة المعادن في العظام الكبار عند الرجال.