أبها : الوطن 1- الجلوس كثيرا يوصي خبراء بالحرص على الحركة بين الفينة والأخرى، لأن الجلوس يعني حرق سعرات حرارية أقل، مما يجعل الإنسان عرضة أكثر لزيادة وزنه. 2- التسلية بالأكل إذا كنت تأكل خارج أوقات الوجبات، وتظل يداك مليئتين دوما بقطع من الشوكولاتة أو البسكويت، فهذا الأمر خاطئ، لأنك تجعل جسمك يستهلك عددا هائلا من السعرات الحرارية غير النافعة، ودون قيمة غذائية تذكر. 3- اختلاق الأعذار بعض الأشخاص يدركون أنهم يأكلون وجبات سريعة مؤذية لصحتهم، لكنهم يحاولون إيجاد أعذار تريح ضمائرهم، كأن يقول الواحد منهم: «لقد تعبت اليوم في العمل، وكان النهار شاقا للغاية، فلا مانع من أن أكافئ نفسي ببرجر أو دجاج مقلي». 4- الإكثار من الطعام غير الصحي حين يأكل المرء طعاما غير صحي، فإنه يصاب بالخمول، ويُحجم عن الحركة، ويصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، حيث تحتوي الأطعمة غير الصحية على مواد معالجة توقع في الإدمان، وتجعل الفرد لا يتردد عن التهام المزيد من السكر. 5- أخذ قسط غير كافٍ من النوم ليس الطعام وحده الذي يُوقع في السمنة، فثمة عامل آخر هو النوم، لأن الشخص الذي لا يأخذ قسطا كافيا من الراحة يظل عرضة أكثر لمراكمة الوزن الزائد، ورؤية الكرش يبرز نحو الأمام.