شكرا لقرائتكم واهتمامكم بخبر 3 نصائح لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي! والان مع التفاصيل الكاملة عدن - ياسمين عبد الله التهامي - قال الصيدلاني جورج ساندو إنه يجب أن تبحث عن تحسين نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم المرتفع. ويوصي ساندو: "لمحاولة خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، يجب أن تبحث في تحسين نظامك الغذائي". وعلى وجه الخصوص، يكون الناس أفضل حالا "لاتخاذ خيارات صحية، بما في ذلك المزيد من الفاكهة والخضروات".ويجب على الجميع تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم. وقال ساندو: "يجب تجنب إضافة كثير من الملح إلى الأطعمة أو كجزء من التوابل. ويجب أن تأكل أقل من 6 غرام من الملح إجمالا في اليوم". وينبغي الحد من الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكلاهما يرفع ضغط الدم. ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي: - حسّن نظامك الغذائي عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا. - لا تستخدم الملح بكثرة. - قلل من المشروبات الكحولية والكافيين. يذكر أن جورج ساندو هو نائب الصيدلي المشرف في Well Pharmacy.أظهرت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن المواد السامة التي تتسرب من الأمعاء يمكن أن تتداخل مع عمل الخلايا الدهنية وتؤدي إلى السمنة. ويمكن أن توضح النتائج كيف نتعامل مع زيادة الوزن المفرطة والخطيرة في المستقبل. وتعد المواد، التي تسمى السموم الداخلية، شظايا من البكتيريا في أمعائنا. وعلى الرغم من كونها جزءا طبيعيا من النظام البيئي للجهاز الهضمي، إلا أن الحطام الميكروبي يمكن أن يسبب ضررا كبيرا للجسم إذا وجد طريقه إلى مجرى الدم. وأراد الباحثون النظر على وجه التحديد في تأثير السموم الداخلية على الخلايا الدهنية (الخلايا الشحمية) لدى البشر. واكتشفوا أن العمليات الرئيسية التي عادة ما تساعد في التحكم في تراكم الدهون تتأثر بالمواد. ويقول عالم الأحياء الجزيئية مارك كريستيان من جامعة Nottingham Trent في المملكة المتحدة: "شظايا الميكروبات المعوية التي تدخل مجرى الدم تقلل من وظيفة الخلايا الدهنية الطبيعية ونشاطها الأيضي، والذي يتفاقم مع زيادة الوزن، ما يساهم في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. يبدو أنه مع زيادة الوزن، تصبح مخازن الدهون لدينا أقل قدرة على الحد من الأضرار التي قد تسببها أجزاء ميكروبات الأمعاء للخلايا الدهنية". وشملت الدراسة 156 مشاركا، 63 منهم مصنفون على أنهم يعانون من السمنة، وخضع 26 منهم لعملية جراحية لعلاج السمنة - وهي عملية يتم فيها تقليل حجم المعدة للحد من تناول الطعام. وتمت معالجة العينات من هؤلاء المشاركين في المختبر حيث نظر الفريق في نوعين مختلفين من الخلايا الدهنية، الموصوفة باللونين الأبيض والبني. وتخزن الخلايا الدهنية البيضاء، التي تشكل معظم أنسجة تخزين الدهون لدينا، الدهون بكميات أكبر. وتأخذ الخلايا الدهنية البنية مخزونا من الدهون وتفككها باستخدام الميتوكوندريا العديدة، كما هو الحال عندما يكون الجسم باردا ويحتاج إلى الدفء. وفي ظل الظروف المناسبة، يمكن للجسم تحويل الخلايا الدهنية البيضاء التي تخزن الدهون والتي تتصرف مثل الخلايا الدهنية البنية التي تحرق الدهون. وأظهر التحليل أن السموم الداخلية تقلل من قدرة الجسم على تحويل الخلايا الدهنية البيضاء إلى خلايا دهنية تشبه البنية وتقلل كمية الدهون المخزنة. وتعتبر العملية هذه ضرورية في الحفاظ على وزن صحي، وإذا تمكن العلماء من معرفة المزيد حول كيفية عملها وكيفية السيطرة عليها، فإنها تفتح المزيد من العلاجات المحتملة للسمنة. ويقول كريستيان: "إن الذِيفان الداخلي من الأمعاء entérotoxine يقلل من نشاط التمثيل الغذائي للخلايا الدهنية وقدرتها على أن تصبح خلايا دهنية شبيهة بالبنية يمكن أن تكون مفيدة للمساعدة في إنقاص الوزن". نحن نعلم أن أحشاء الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أقل مرونة من المعتاد، لذا فإن السموم الداخلية لديها فرصة أكبر للهروب. وتظهر هذه الدراسة أيضا أن هذه المواد المتسربة تجعل من الصعب على الخلايا الدهنية أن تعمل بشكل طبيعي. ويشير باحثو الدراسة أيضا إلى أن جراحة علاج البدانة تقلل من مستويات السموم الداخلية في الدم، ما يزيد من قيمتها كوسيلة للتحكم في الوزن. يجب أن يعني أن الخلايا الدهنية أكثر قدرة على العمل بشكل طبيعي. وتلعب جميع أنواع العوامل دورا في كيفية التحكم في وزننا على المستوى البيولوجي، والآن هناك عامل آخر مهم يجب مراعاته. ونظرا لأن السمنة والمشاكل الصحية المرتبطة بها أصبحت مشكلة في جميع أنحاء العالم، فنحن بحاجة إلى كل البصيرة التي يمكننا الحصول عليها. ويقول كريستيان: "تسلط دراستنا الضوء على أهمية الأمعاء والدهون كأعضاء مترابطة مهمة تؤثر على صحة التمثيل الغذائي لدينا. على هذا النحو، يشير هذا العمل إلى أن الحاجة إلى الحد من تلف الخلايا الدهنية الناجم عن الذيفان الداخلي يكون أكثر أهمية عندما يكون لديك وزن زائد، حيث يساهم الذيفان الداخلي في تقليل التمثيل الغذائي الخلوي الصحي".