وتنشر بوابة الفجر الإلكترونية بعض النصائح للمواطنين لتجنب الطقس الحار الذي تشهده البلاد الايام القادمة إذا كنت تريد تجنب الطقس الحار فيمكنك اتباع بعض النصائح التالية ارتداء الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن، ومصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن أو الكتان، حيث تسمح هذه الأقمشة بتهوية الجسم وامتصاص العرق. تجنب الخروج في أوقات النهار الحارة: يفضل تجنب الخروج في ساعات الظهيرة والعصر، حيث تكون درجات الحرارة أكثر ارتفاعًا، وإذا كان عليك الخروج في هذه الأوقات، فيجب عليك ارتداء القبعات والنظارات الشمسية ووضع واقي شمسي. البقاء في الأماكن المكيفة: يفضل البقاء في الأماكن المكيفة، وخاصة في فترات النهار الحارة . وفي حالة عدم توفر المكيفات، يمكن استخدام المراوح وفتح النوافذ لتهوية الغرف. تناول السوائل بانتظام: يجب تناول السوائل بانتظام، وخاصة الماء والعصائر الطبيعية، حتى يتم تعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها بسبب الحرارة. الحرص على النوم الكافي: يجب الحرص على النوم الكافي، وتجنب النوم في الأوقات الحارة، كما يمكن استخدام المراوح وفتح النوافذ لتهوية الغرفة وتخفيف الحرارة. درجة الحرارة ممارسة الرياضة في الأوقات المناسبة: يفضل ممارسة الرياضة في الأوقات الباردة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء المتأخر، حيث تكون درجات الحرارة أقل. تجنب تناول الأطعمة الثقيلة: يجب تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية، حيث ترفع درجات الحرارة في الجسم، وتسبب الشعور بالضيق والتعب، ويفضل تناول الأطعمة الخفيفة والمنعشة مثل الفواكه والخضروات. الإدارة العامة للدفاع المدني تحذر المواطنين من الطقس السيئ خلال الساعات القادمة عاجل - تحذيرات مهمة وخطيرة بسبب حالة الطقس.. "احترس أيها المواطن من درجات الحرارة المرعبة" (تفاصيل) عاجل.. "لا تخرج من منزلك حتى الليل" الأرصاد تكشف تحولا في الطقس (فيديو)  بعض النصائح الإضافية التي يمكن اتباعها لتجنب الطقس الحار تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وخاصة في فترات النهار الحارة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة الجلد بالحروق الشديدة والتعرض للإجهاد الحراري. وللتقليل من هذا المخاطر، يمكن استخدام المظلات والشماسيات والأقنعة الواقية. استخدام المناشف الباردة: يمكن استخدام المناشف الباردة ووضعها على الجسم للتخفيف من درجات الحرارة وتهدئة الجسم، كما يمكن استخدام الماء البارد للغسل والاستحمام لتخفيف الحرارة. الطقس الحار   تجنب الأماكن الغير مكيفة: يجب تجنب الأماكن الغير مكيفة والتي تحتوي على درجات حرارة عالية، مثل السيارات المتروكة في الشمس أو الأماكن الصحراوية.  وإذا كان عليك البقاء في هذه الأماكن، فيجب مراعاة شرب السوائل بانتظام وتجنب النشاط الشديد. الانتباه للأعراض الصحية  يجب الانتباه للأعراض الصحية المرتبطة بالطقس الحار. الصداع الدوخة الغثيان العرق الزائد الجفاف وإذا شعرت بأي من هذه الأعراض، فيجب البقاء في مكان بارد وشرب السوائل بانتظام، وفي حالة استمرار الأعراض يجب استشارة الطبيب. ‏اقرأ أيضا.. الإدارة العامة للدفاع المدني تحذر المواطنين من الطقس السيئ خلال الساعات القادمة تجنب المنبهات: يجب تجنب تناول الكحول والمنبهات في فصل الصيف، حيث يزيد ذلك من فقدان السوائل في الجسم ويسبب الجفاف، وبدلًا من ذلك، يمكن شرب الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الرياضية. تجنب الطقس الحار  الإدارة العامة للدفاع المدني تنبه المواطنين  بسبب ازدياد درجات الحرارة خلال الايام القادمة بين 47 و50 درجة مئوية وظهور سحب ركامية تسبب الكتمة في الجو وذلك على معظم المناطق وهذه بعض التحذيرات والتنبيهات، يجب إخلاء السيارات من: الدفاع المدني المصري    المواد الغازية. القداحات. المشروبات الغازية. العطورات وبطاريات الاجهزة بشكل عام. يجب فتح نوافذ السياره بشكل بسيط. عدم ملئ خزان وقود السيارة بالكامل تعبئة وقود السيارة في الفترة المسائية. عدم السفر بالسيارة في الفترة الصباحية. عدم تعبئة إطارات السيارات أكثر من اللازم وخصوصا في السفر. يجب الانتباه من العقارب والثعابين فسوف تخرج من جحورها بشكل ملحوظ وقد تدخل المزارع والبيوت للبحث عن البراد. الإكثار من شرب الماء والسوائل. الحرص على عدم تشغيل سخانات الماء. الحرص على عدم وضع إسطوانات الغاز في الشمس. التأكد من عدم زيادة الأحمال على عدادات الكهرباء وعدم تشغيل المكيفات إلا في أماكن تواجد العائلة وخصوصًا في أوقات ذروة الحرارة. البعد عن التعرض لأشعة الشمس مباشرة وخصوصًا خلال الفترة من الساعة ١٠ صباحًا وحتى الساعة ٣ ظهرًا. وضع علب ماء في الشبابيك والأحواش والأسوار والمزارع والبلكونات، وذلك لري عطش الطيور والقطط وغيرها من الحيوان.