أظهرت دراسة حديثة، أن الأشخاص الذين يذهبون دائما إلى الفراش في نفس الوقت ويستيقظون في نفس الوقت يكونون أكثر قدرة على الأداء والنجاح خلال فترة النهار. وأبانت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم نمط نوم غير منتظم، ضمن عينة الدراسة، حصلوا على درجات أقل من الطلاب الذين يذهبون دائما إلى السرير في نفس الوقت. وأشارت إلى أن الطلاب الذين يذهبون إلى النوم في نفس الوقت لديهم قدرة أكبر على الأداء، و مشاكل أقل في النوم والاستيقاظ.