الاخبارية(ضوء):أكدت الدراسات العلمية أن الرجال والنساء ليسوا سواسية أمام الاكتئاب، ففي لقاء مجلة «مدام لوفيغارو» مع أستاذ الطب النفسي في جامعة «دنيس ديدرو» في باريس «ميشيل لوجوايو»، أوضح أن هناك اختلافات بين الرجال والنساء، لكن حلول الاكتئاب كثيرة وليست معقدة. وحول سؤاله عن معنى قوله: «لا تكافؤ بين الرجال والنساء في الاكتئاب»، أجاب ميشيل: هذه المقولة نتيجة دراسة علمية أظهرت أن هناك نقاط ضعف وقوة لدى كل من الرجال والنساء. وأظهرت نتائج التجربة أن النساء أكثر انفعالا وتأثرا، في حين عانى الرجال من زيادة ضربات القلب. ولمواجهة الحزن، تستخدم النساء عقولهن وعواطفهن، في حين يتفاعل الرجال معه بأجسادهم، ويمكن تفسير هذه الاختلافات بعوامل عدة، قد تكون عوامل ثقافية، على سبيل المثال، التعبير العاطفي لدى النساء أكثر بالإضافة إلى تأثير العوامل الهرمونية. في كلا الجنسين، توجد مستويات متماثلة من الضغط النفسي، لكن يتم التعبير عنها بأشكال مختلفة: الاكتئاب أو القلق هو الأكثر شيوعا لدى النساء، في حين يعد سلوك الإدمان (الكحول، المخدرات) الأكثر شيوعا بين الرجال، وبالنسبة للموضوعات التي تؤثر على النساء أكثر من الرجال، وجدنا أن الهواجس الغذائية هي أكثر شيوعا في النساء، كما أنهن أكثر حساسية للتوصيات الغذائية التي تهدف إلى التأثير على مزاجهن. ولحماية نفسها، تستطيع المرأة الحفاظ على حالتها النفسية ولياقتها البدنية من خلال ثلاث طرق: أسلوب حياتها، وطريقة تفكيرها، وطريقتها في إنعاش وتغذية دماغها. النشاط البدني هو المحدد الرئيسي لروح الدعابة، حيث يسهم في (زيادة الإندورفين، السيروتونين، المضاد الطبيعي للاكتئاب، وعوامل أخرى تسهم في نمو الخلايا العصبية). ويضيف ميشيل: تحتاج المرأة لممارسة الرياضة لمدة ساعتين ونصف أسبوعيا فقط للحفاظ على إيجابيتها. وحددت الدراسات العلمية أيضًا الأطعمة التي قد يكون لها تأثير مضاد للاكتئاب، على سبيل المثال: الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم مثل الشوكولا السوداء، والفول السوداني واللوز والأفوكادو والموز. ووجدت دراسة حديثة أخرى أجريت على 700 طالب أمريكي أن الطلاب الأقل تعرضا للضغوط هم الذين أكلوا الخيار المخلل والملفوف المخلل والزبادي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. علاوة على ذلك، هناك أهمية للعلاقة مع الطبيعة الخلابة إذا تم الاستمتاع بها فإن ذلك مما يمنح السعادة. ومن الأشياء التي أوصي بها النساء كثيرا: إزالة المرآة من دورات المياه كي لا تنشغل المرأة بالأمور الصغيرة من تجاعيد وبقع أو عيوب، بالإضافة للحرص على الغذاء الجيد والنشاط البدني وأسلوب الحياة والتي تعتبر وسائل تساعدنا على عدم الاكتئاب. 0 | 0 | 1