يشير عرق النسا إلى ألم أو ضعف أو تنميل أو وخز في الساق، وهو ناتج عن إصابة أو ضغط على العصب الوركي. ويُعد عرق النسا أحد أعراض مشكلة صحية، ولكنه ليس حالة مرضية في حد ذاته، إذ يحدث عرق النسا عندما يكون هناك ضغط أو تلف في العصب الوركي، وهو عصب يبدأ في أسفل الظهر ويمتد إلى أسفل الجزء الخلفي من كل ساق، ويتحكم هذا العصب في عضلات الجزء الخلفي من الركبة وأسفل الساق، كما أنه يوفر الإحساس في الجزء الخلفي من الفخذ والجزء الخارجي والجزء الخلفي من أسفل الساق ونعل القدم. تشمل الأسباب الشائعة لعرق النسا ما يلي: -القرص المنزلق أو المنفتق؛ -تضيق العمود الفقري؛ -متلازمة الكمثرى (اضطراب ألم يشمل العضلة الضيقة في الأرداف)؛ -إصابة أو كسر في الحوض؛ -الأورام. ويُعد الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عاماً أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا. يمكن أن يختلف ألم عرق النسا من شخص إلى آخر ومن حالة إلى أخرى، وقد تشعرين بوخز خفيف أو وجع بسيط أو حرقان، وفي بعض الحالات، يكون الألم شديداً لدرجة يصبح الشخص غير قادر على الحركة. وغالباً ما يحدث الألم في جانب واحد، وقد يعاني بعض الأشخاص من ألم حاد في أحد أجزاء الساق أو الورك وتنميل في أجزاء أخرى، كما يمكن أيضاً الشعور بالألم أو التنميل في الجزء الخلفي من ربلة الساق أو في باطن القدم، كما قد تشعر الساق المصابة بالضعف. وفي بعض الأحيان، تعلق القدم على الأرض عند المشي. وعادة يبدأ الألم ببطء، ثم يزداد الأمر سوءاً بعد الوقوف أو الجلوس، أو عند العطس أو السعال أو الضحك، خاصة إذا كان ناتجاً عن انزلاق غضروفي، وعند الانحناء للخلف أو المشي لأكثر من بضعة ياردات أو أمتار، خاصة إذا كان سبب عرق النسا تضييق العمود الفقري.. هل تودين الاطلاع على أحدث طرق علاج الآلام المزمنة الكي بالتردد الحراري؟ نظراً إلى أن عرق النسا هو أحد أعراض حالة مرضية، فيجب تحديد السبب الأساسي وعلاجه. وفي بعض الحالات، لا يحتاج عرق النسا إلى العلاج، إذ يحدث التعافي من تلقاء نفسه. ومن أبرز العلاجات الشائعة لعرق النسا ما يلي: وهو الأفضل في كثير من الحالات، فقد يوصي الطبيب بالخطوات التالية لتهدئة الأعراض وتقليل الالتهاب: -تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. -وضع الحرارة أو الثلج على المنطقة المؤلمة، ويُمكن تجربة الثلج لمدة 48 إلى 72 ساعة الأولى، ثم استخدام الحرارة. قد تشمل تدابير العناية بالعمود الفقري والعضلات والساق المُتضررة من عرق النسا في المنزل ما يلي: -الراحة في السرير. -ممارسة تمارين الظهر لتقوية ظهرك. -ممارسة تمارين لتقوية عضلات البطن (الأساسية) وتحسين مرونة العمود الفقري. -تقليل النشاط في أول يومين، ثم البدء ببطء وبشكل تدريجي في ممارسة الأنشطة المعتادة من جديد. -عدم رفع أشياء ثقيلة أو لف الظهر خلال الأسابيع الستة الأولى بعد بدء الألم. وإذا لم تساعد هذه الإجراءات، فقد يوصي طبيبكِ بحقن بعض الأدوية لتقليل التورم حول العصب، كما يمكن وصف أدوية أخرى للمساعدة في تقليل آلام الطعن بسبب تهيج الأعصاب. وقد يكون من الصعب جداً علاج آلام الأعصاب، ولكن إذا كنت تعانين من الألم المستمر، فقد تحتاجين إلى زيارة اختصاصي فيزيائي (متخصص في إعادة التأهيل) للتأكد من أن لديك إمكانية الوصول إلى أوسع نطاق من خيارات العلاج. كما يمكن إجراء الجراحة لتخفيف الضغط على أعصاب العمود الفقري، ولكن عادة ما يكون هذا هو الملاذ الأخير للعلاج..ر بما تودين أيضاً الاطلاع على 4 طرق خاطئة للجلوس تُدمر صحة العمود الفقري المصدر: pennmedicine.org * ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. يشير عرق النسا إلى ألم أو ضعف أو تنميل أو وخز في الساق، وهو ناتج عن إصابة أو ضغط على العصب الوركي. ويُعد عرق النسا أحد أعراض مشكلة صحية، ولكنه ليس حالة مرضية في حد ذاته، إذ يحدث عرق النسا عندما يكون هناك ضغط أو تلف في العصب الوركي، وهو عصب يبدأ في أسفل الظهر ويمتد إلى أسفل الجزء الخلفي من كل ساق، ويتحكم هذا العصب في عضلات الجزء الخلفي من الركبة وأسفل الساق، كما أنه يوفر الإحساس في الجزء الخلفي من الفخذ والجزء الخارجي والجزء الخلفي من أسفل الساق ونعل القدم. أسباب الإصابة بعرق النسا القرص المنزلق أو تضييق العمود الفقري من أبرز الأسباب الشائعة للإصابة بعرق النسا (المصدر: Freepik) تشمل الأسباب الشائعة لعرق النسا ما يلي: -القرص المنزلق أو المنفتق؛ -تضيق العمود الفقري؛ -متلازمة الكمثرى (اضطراب ألم يشمل العضلة الضيقة في الأرداف)؛ -إصابة أو كسر في الحوض؛ -الأورام. ويُعد الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عاماً أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا. عرق النساء.. الأعراض قد تعانين من ألم حاد في الساق أو تنميل ووخز خاصة بعد الوقوف أو الجلوس أو الانحناء للخلف (المصدر: Freepik) يمكن أن يختلف ألم عرق النسا من شخص إلى آخر ومن حالة إلى أخرى، وقد تشعرين بوخز خفيف أو وجع بسيط أو حرقان، وفي بعض الحالات، يكون الألم شديداً لدرجة يصبح الشخص غير قادر على الحركة. وغالباً ما يحدث الألم في جانب واحد، وقد يعاني بعض الأشخاص من ألم حاد في أحد أجزاء الساق أو الورك وتنميل في أجزاء أخرى، كما يمكن أيضاً الشعور بالألم أو التنميل في الجزء الخلفي من ربلة الساق أو في باطن القدم، كما قد تشعر الساق المصابة بالضعف. وفي بعض الأحيان، تعلق القدم على الأرض عند المشي. وعادة يبدأ الألم ببطء، ثم يزداد الأمر سوءاً بعد الوقوف أو الجلوس، أو عند العطس أو السعال أو الضحك، خاصة إذا كان ناتجاً عن انزلاق غضروفي، وعند الانحناء للخلف أو المشي لأكثر من بضعة ياردات أو أمتار، خاصة إذا كان سبب عرق النسا تضييق العمود الفقري.. هل تودين الاطلاع على أحدث طرق علاج الآلام المزمنة الكي بالتردد الحراري؟ طرق علاج عرق النسا نظراً إلى أن عرق النسا هو أحد أعراض حالة مرضية، فيجب تحديد السبب الأساسي وعلاجه. وفي بعض الحالات، لا يحتاج عرق النسا إلى العلاج، إذ يحدث التعافي من تلقاء نفسه. ومن أبرز العلاجات الشائعة لعرق النسا ما يلي: العلاج المحافظ (غير الجراحي) وهو الأفضل في كثير من الحالات، فقد يوصي الطبيب بالخطوات التالية لتهدئة الأعراض وتقليل الالتهاب: -تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. -وضع الحرارة أو الثلج على المنطقة المؤلمة، ويُمكن تجربة الثلج لمدة 48 إلى 72 ساعة الأولى، ثم استخدام الحرارة. العلاج في المنزل قد تشمل تدابير العناية بالعمود الفقري والعضلات والساق المُتضررة من عرق النسا في المنزل ما يلي: -الراحة في السرير. -ممارسة تمارين الظهر لتقوية ظهرك. -ممارسة تمارين لتقوية عضلات البطن (الأساسية) وتحسين مرونة العمود الفقري. -تقليل النشاط في أول يومين، ثم البدء ببطء وبشكل تدريجي في ممارسة الأنشطة المعتادة من جديد. -عدم رفع أشياء ثقيلة أو لف الظهر خلال الأسابيع الستة الأولى بعد بدء الألم. وإذا لم تساعد هذه الإجراءات، فقد يوصي طبيبكِ بحقن بعض الأدوية لتقليل التورم حول العصب، كما يمكن وصف أدوية أخرى للمساعدة في تقليل آلام الطعن بسبب تهيج الأعصاب. وقد يكون من الصعب جداً علاج آلام الأعصاب، ولكن إذا كنت تعانين من الألم المستمر، فقد تحتاجين إلى زيارة اختصاصي فيزيائي (متخصص في إعادة التأهيل) للتأكد من أن لديك إمكانية الوصول إلى أوسع نطاق من خيارات العلاج. كما يمكن إجراء الجراحة لتخفيف الضغط على أعصاب العمود الفقري، ولكن عادة ما يكون هذا هو الملاذ الأخير للعلاج..ر بما تودين أيضاً الاطلاع على 4 طرق خاطئة للجلوس تُدمر صحة العمود الفقري المصدر: pennmedicine.org * ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.