كشفت دراسات أجراها باحثون في جامعة ماكماستر ‏في هاميلتون بكندا عن أطعمة تجنب الأشخاص يجب تناولها لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، ‏والسكتات الدماغية. واشترطت تلك الأبحاث تناول تلك الأطعمة ‏باعتدال وعدم الإسراف فيها حتى لا تأتي بتائج عكسية. وأوضحت الدراسات التي نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الذين حصلوا على أفضل نظام غذائي صحي كانوا أقل عرضة للوفاة بـ‏30‏%، وأقل ‏عرضة للإصابة بسكتة دماغية، أو بأمراض القلب، ‏والأوعية الدموية، أو بنوبة قلبية بما بين 14 و19% وفيما يلي نستعرض 5 أطعمة تجنبك خطر النوبات القلبية: الطماطم تحتوي الطماطم والخضروات على صوديوم أقل مما قد يؤدي إلى منع الإصابة بارتفاع ضغط الدم. البرتقال وذلك لاحتوائه على البكتين الذي يعمل على تخفيض نسب الكوليسترول في الدم. وتحتوي الفواكه مثل التفاح على نسب من البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم. المكسرات تقلل المكسرات من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. كما أن المكسرات غنية بالألياف ومركبات البوليفينول المضادة للأكسدة والبروتينات وجميعها عناصر هامة لصحة القلب. الأفوكادو يعد الأفوكادو من الفواكه الغنية بالأحماض الدهنية غير الضارة بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الصحية التي تعمل كمضاد للأكسدة وهي تحمي القلب والشرايين.