الحديد من المعادن المهمة في الجسم والتي يجب الحرص على تناول الأطعمة المعززة له ولكن في بعض الأحيان يكون هناك مشكلة لامتصاص الحديدنتيجة بعض الادوية او الأطعمة او المشاكل الصحية ولكن هناك نصائح طبية التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم منها الأطعمة الغنية بـفيتامين ج ومنها “الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون واليوسفي والتفاح والعنب، الخضروات ذات الأوراق الداكنة.