يحاول الكثيرون من إنقاص وزنهم الزائد والتخلص من الكرش، والبعض يهتم بأن يبقا محافظا علي جسم ممشوق ذا قوام مثالي، محاولين ذلك بكافة الطرق الممكنة، ويغفل البعض عن الدور الهام لبعض البذور الصغيرة. فحسب ما نشره موقع هيلث شوتس في تقرير له، يصف فيه خبراء التغذية أن الحبوب الصغيرة بمثابة كنز دفين، والتي تمنح شعور بالشبع والامتلاء واحتوائها علي الالياف والاوميجا ٣ والمعادن والفيتمينات والبروتينات. وأهم هذه البذور هي: بذور اليقطين، وبذور السمسم، وبذور الكتان، وبذور دوار الشمس، وبذور الشيا. وتشترك هذه البذور بأنها مصدر للطاقة والبروتينات والدهون الصحيه التي تعطي إحساسا بالشبع، مع إمداد الجسم بالعديد من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم.