تواصل ـ فريق التحرير: يعتبر الغضب من المشاعر الطبيعية جدًا، ولكن في بعض الأحيان قد يكون مبالغا فيه، بحيث يؤثر على حياة الشخص المصاب به. وتسعى المؤسسات الصحية حول العالم ، لوضع قائمة من الخطوات التي يجب اتباعها للتخلص من الغضب ونوباته ومخاطرة. يوجد عدد من الخطوات اللازم اتباعها لعلاج نوبات الغضب هى: فكر قبل أن تتكلم من السهل أن تقول شيئًا من الممكن أن تندم عليه عند الشعور بالغضب، لذا خذ بضع لحظات لتجمع أفكارك قبل قول أي شيء. قم بممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل التوتر الذي قد يسبب لك الغضب. وإذا شعرت أن غضبك يتصاعد، فاستمر في المشي السريع أو الركض. احصل على بعض الراحة فترات الراحة ليست فقط للأطفال، لذا امنح نفسك بعض فترات الراحة القصيرة خلال أوقات اليوم المرهقة. قم بالتفكير في حلول للمشكلة التي تواجهها ذكر نفسك بأن الغضب لن يصلح أي شيء وقد يزيد الأمر سوءًا؛ فقم بالتفكير في حلول للمشكلة التي تواجهها. استخدم كلمة أنا لتتجنب التعرض للانتقاد لتتجنب التعرض للانتقاد أو إلقاء اللوم عليك، والذي قد يؤدي إلى زيادة شعورك بالتوتر والغضب، استخدم كلمة أنا لوصف المشكلة، على سبيل المثال قل أنا منزعج لأنك قمت بهذا، بدلاً من لوم الشخص مباشرة عوامل أخرى تخفف حدة الغضب 1ـ علاج الغضب باستخدام الفكاهة. 2ـ يجب عليك ممارسة تقنيات الاسترخاء. 3ـ الاستماع إلى الموسيقى أو الكتابة. السيطرة على الغضب إن تعلم السيطرة على الغضب هو تحدي للجميع في بعض الأحيان، اطلب مساعدة الطبيب النفسي فيما يتعلق بمشاكل الغضب، وذلك إذا كان غضبك يبدو خارجًا عن السيطرة، أو يسبب لك العديد من المشكلات، كما يجعلك تقوم بأشياء تندم عليها أو تؤذي من حولك. The post 8 خطوات لعلاج نوبات الغضب.. تعرف عليها appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .