تواصل ـ فريق التحرير: تبدأ عادة قضم الأظافر عمومًا في مرحلة الطفولة، ويمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ، وقد تكون آثارها الجانبية أكثر من سطحية. وتتسبّب عملية قضم الأظافر المتكرّر بالشعور بالألم في الجلد المحيط بالأظافر، وتلف في الأنسجة التي تؤثر على نمو الأظافر، ما يؤدي إلى نموّها بشكل غير طبيعي. وتعرض عادة قضم الأظافر المزمنة صاحبها للعدوى إذ تنقل البكتيريا والفيروسات الضارة من الفم إلى الأصبع، ومن أظافرك إلى وجهك وفمك. 6 نصائح للتغلب على العادة هذه النصائح الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لجمعية أطباء الأمراض الجلدية، للمساعدة على التوقف عن استمرار هذه العادة: 1. واظب على تقليم أظافرك بانتظام الأظافر القصيرة تقلّل من فرص رغبتك بالقضم 2. ضع طلاء أظافر مذاقه مرًّا على أظافرك متوفر من دون وصفة طبية، وتعتبر تركيبته آمنة ومذاقه السيئ قد يثني الكثير من الأشخاص عن قضم أظافرهم. 3. غطِّ أظافرك بشريط لاصق أو ملصقات أو ارتدِ قفازات عند استخدام أي وسيلة لحجب الأظافر، سيحدّ هذا الأمر من فرص الرغبة بالقضم 4. استبدل عادة قضم الأظافر بعادة جيدة عندما تشعر برغبة في قضم أظافرك، حاول اللعب بكرة التوتر أو أي أداة أخرى لتلهي نفسك.. سيساعد ذلك على إبقاء يديك مشغولتين بعيدتين عن فمك. 5. حدد محفزاتك يمكن أن تكون هذه محفزات جسدية، مثل وجود أظافر معلقة، أو محفزات أخرى، مثل الملل أو التوتر أو القلق. من خلال معرفة أسباب قضمك لأظافرك. 6. اتبع نهجًا تدريجيًا للتخلص من هذه العادة حاول التوقف عن قضم مجموعة واحدة من الأظافر، مثل أظافر الإبهام، أولاً، عندما ينجح ذلك، تخلص من أظافر الخنصر أو أظافر المؤشر أو حتى اليد بأكملها. اقرأ أيضًا: حيلة مبتكرة تساعدك على التخلص من مشكلة قضم الأظافر ونتف الشعر The post تخلص من هذه العادة السيئة ومشاكلها الصحية في 6 خطوات appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .