تواصل - فريق التحرير: أوضحت مدينة الملك سعود الطبية، أهمية المغنيسيوم الصحية ومصادره الطبيعية التي يمكن الحصول عليه من خلالها. فوائد المغنيسيوم: وأوضحت سعود الطبية، في منشور على "تويتر"، أن المغنيسيوم يساعد على إنتاج هرمونات مهمة لصحة العظام. اقرأ أيضا: 9 أعراض لانخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم مصادر المغنيسيوم الطبيعية: - المكسرات - السبانخ - الخبز من الحبوب الكاملة والخبز الأسمر ونخالة القمح وأشارت سعود الطبية، إلى أن الزيادة من تناول جرعات عالية من المغنيسيوم أكثر من 400 مجم قد يؤدي إلى حدوث إسهال. هذا ويؤكد الأطباء وخبراء الصحة، أن المغنيسيوم معدن أساسي يساعد في دعم العديد من وظائف الجسم ويعزز المناعة. وعلى سبيل المثال، يحسن المغنيسيوم صحة العضلات والأعصاب، وينظم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ويساعد في إنتاج البروتين والعظام والحمض النووي. ومن الضروري التأكد من حصولك على جرعتك اليومية من المغنيسيوم للحفاظ على صحتك العامة، كما أن هناك أعراض لنقص المغنيسيوم في الجسم وفقا لموقع OnlyMyHealth كالتالي: أعراض نقص المغنيسيوم: – تقلصات وتشنجات العضلات ويمكن أن تحدث في أي مكان سواء الذراعين والساقين والوجه. – التعب والضعف والشعور العام بانخفاض الطاقة – اضطراب نبضات القلب – أعراض الجهاز العصبي مثل التنميل والوخز وارتعاش العضلات والنوبات وتغيرات المزاج وحتى القلق والاكتئاب – مشاكل صحة العظام مثل هشاشة العظام المبكرة وضعف كثافة العظام – ضغط دم مرتفع – صداع نصفي -مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية أو تقلصات البطن – إيقاع القلب غير الطبيعي عند الرضع، حيث يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب الناجم عن نقص المغنسيوم في الدم (HICA) ، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية. اقرأ أيضا: أبرزها الإصابة بـ«الصداع النصفي».. 8 مؤشرات تدل على نقص «المغنيسيوم» في الجسم https://twitter.com/ksmcmedia/status/1690694845604442112 The post “سعود الطبية” توضح أهمية المغنيسيوم ومصادره الطبيعية appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .