تواصل - فريق التحرير: يعاني بعض الأشخاص من مشاكل فرط التعرق في منظقة الظهر خلال فصل الصيف، ما يعرضهم للإحراج. وينصح الخبراء باتباع مجموعة من الطرق التي قد تساعد على التخلص من العرق في الظهر لاسيما في أشهر الصيف الحارة كالتالي: حل مشكلة تعرق الظهر صيفاً 1- نوعية الملابس في الصيف تساعد الملابس في تقليل التعرق، وفيما يلي بعض النصائح لارتداء الملابس عند التعرق المفرط: - ارتداء أقمشة خفيفة تسمح بمرور الهواء وذات تهوية جيدة. - تساعد الألوان الفاتحة أيضًا على عكس الشمس بدلاً من امتصاصها، لذا فإن ارتداء اللون الأبيض يساعد في الحفاظ على برودة الجسم وتقليل التعرق. - اختيار الألوان الداكنة أو الأنماط المشتتة التي تخفي العرق - وضع طبقات من الملابس بحيث لا يكون العرق مرئيًا على الطبقة الخارجية. اقرأ أيضا: في خطوات بسيطة.. كيف تعالح مشكلة التعرق في الحر؟ 2- تجنب الأطعمة الحارة - تجنب الأطعمة الحارة، حيث يوصي خبراء التغذية بتجنب تناول الأطعمة الحارة سواء في العمل أو المقابلات الاجتماعية تجنبًا للتعرق من تلك المنطقة، حيث تتفاعل أجسامنا مع الأطعمة الحارة بنفس الطريقة التي تتفاعل بها مع أي حرارة أخرى، فهي تحاول تبريد الأشياء؛ ما يؤدي إلى التعرق. 3- قلل من الكافيين - تجنب الكافيين، حيث يعد شرب الكافيين غير مستحسن لأنه يحفز الغدد الكظرية ويؤدي إلى تعرق راحة اليد والقدمين وتحت الإبط، في بعض الأحيان يتعرض الظهر للتعرق أيضًا، يوجد الكافيين في القهوة والشاي والشيكولاتة. 4- وجبات أصغر بانتظام 4- تناول الأطعمة يمكن أن يساعد تناول وجبات أصغر بانتظام في الحفاظ على برودة الجسم، حيث إن الحرارة الأيضية ضرورية لتفتيت الطعام، إن الحفاظ على رطوبة الجسم جيدًا سيحافظ أيضًا على انخفاض درجة حرارة الجسم. 5- المبردات في المنزل قد تساعد بعض النصائح الفعالة في المنزل على تبريد الجسم، وينصح بوضع وعاء من الثلج أمام مروحة لتوزيع الهواء البارد في جميع أنحاء الغرفة، كذلك يفضل إبقاء الستائر العادية والستائر منسدلة خلال النهار لمنع أشعة الشمس من ارتفاع درجة حرارة الغرفة، وحاول البقاء في الظل إذا كنت بالخارج. 6- العناية بالجسم عند الخروج حيث يُنصح بالاحتفاظ بالمرطبات الخاصة في الثلاجة للحصول على تأثير التبريد عند وضعها، وينصح أيضا بالحصول على مروحة محمولة. كذلك يُنصح بالحفاظ على برودة الرأس عن طريق ارتداء القبعات واسعة الحواف، كما يُنصح بارتداء الأحذية المفتوحة للحفاظ على برودة القدمين. 7- احذر المشي في الشمس يفضل عدم المشي في أشعة الشمس في الصيف، كذلك يفضل عدم بذل مجهود زائد عن الحد في ساعات النهار، مع ارتفاع درجات الحرارة اقرأ أيضا: أبرزها “الميكروويف ومضادات التعرق”.. 4 معلومات شائعة وخاطئة عن السرطان The post 7 نصائح للتخلص من فرط تعرق الظهر في الصيف appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .