يعتبر النوم من الأمور الطبيعية التي نمارسها يوميا،و النوم المبكر مهم بالنسبة للأطفال ، لأنه يعزز على النمو السليم للأطفال، و يعمل على تحفيز هرمون النمو، الذي يحمي الأطفال من مشاكل قصر القامة ، و يزيد من كفاءة القدرات العقلية، للطفل وتعزيز ذاكرته. كما أن النوم المبكر يساعد على تحسين الحالة المزاجية للأطفال،و يحافظ على صحة، جهازهم العصبي ، و يحميهم من الإصابة ، بضعف البصر ، و يساعد على زيادة النشاط بالجسم، والحماية من الإرهاق، و يساعد على تقوية القلب والحماية من مشاكله. لذلك ينصح الأطباء بتنظيم نوم الأطفال وجعله مبكراً قدر الإمكان، وذلك لضمان حصولهم على القدر الكافي من الراحة والاسترخاء، وعلى حاجتهم من ساعات النوم التي تختلف تبعاً لاختلاف المرحلة العُمرية لهم. لماذا النوم مهم للأطفال: يلعب النوم دورًا مهمًا في تنمية عقل الانسان، بالإضافة إلى تأثيره المباشر في السعادة؛ حيث أظهرت الأبحاث أن النوم يؤثر في اليقظة، والانتباه، والأداء المعرفي، والمزاج، والمرونة، واكتساب المفردات، والتعلم، والذاكرة. والآن بعد العودة إلى المدراس ينصح الأباء و الأمهات مساعدة الأبناء على الابتعاد عن السهر و محاولة النوم مبكرا لأنه – يساهم في تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل، مما يجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض. – يزيد من الانتباه والتركيز خلال النهار، مما يسهم في تحسين الأداء المدرسي والسلوك الإيجابي. – يساعد على تنظيم دورة اليقظة والنوم لدى الطفل، مما يسهم في تنظيم ساعات الاستيقاظ والنوم وفي ثبات نمط النوم . ماهي عدد ساعات النوم اللازمة للأطفال: وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الاطفال، فإن هناك عدد ساعات يومي يجب أن يحصل عليها الطفل حسب مرحلته العمرية وهي كالأتي: الأطفال الرضع الأقل من عام يجب أن يحصلوا على فترة نوم ما بين 12 إلى 16 ساعة تقريبا. الأطفال من عمر عام حتى عامين يتراوح عدد ساعات النوم ما بين 11 إلى 14 ساعة. الأطفال التي تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 5 سنوات يجب أن يكون عدد ساعات النوم بين 10 إلى 13 ساعة. الأطفال ما بين 6 إلى 12 عام يكون عدد ساعات النوم ما بين 9 إلى 12 ساعة . سن المراهقة من 13 عاما حتى 18 عاما يجب أن يكون النوم ما بين 8 ساعات حتى 10 ساعات. هل يمكن تعويض نوم الليل في النهار؟ أشار خبراء الصحة أنه مهما عوض الأشخاص نوم الليل بنوم النهار فلن يمكنهم الاسترخاء بشكل تام مقارنة بالنوم خلال الليل، إذ أنهم عادة لا يدخلون في مراحل عميقة من النوم ويستيقظون بصورة متكررة لذلك يجب عليك أن تقول لا أحيانًا، لا للسهر وللجمعات المتأخرة، لا للعمل بشكل دائم في وردية الليل. انتهت عطلة الصيف و انتهى معها تضارب مواعيد النوم. و لأن النوم المبكر هو أول المباديء التي يثور عليها الأطفال بمجرد انتهاء العام الدراسي تمرداً منهم على الروتين المُتبع طوال العام بالإضافة لاعتقادهم أن تأخير موعد النوم يساعدهم في قضاء وقت أطول لممارسة أنشطتهم المفضلة. وغالباً ما يوافق الأباء على ترحيل موعد النوم ليشعر الأطفال أن هناك فرق بين الدراسة والعطلة. لكن هذه الأيام و مع بداية الدراسة تُعد الفرصة مناسبة للعودة لقواعد النوم الصحيحة لما للنوم مبكراً من فوائد عقلية وجسدية.